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Die gesundheitlichen Vorteile von Lachen

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Lustige Filme, Sitcoms, süße Kleinkinder und die Witze eines guten Freundes können alle einen der stärksten, natürlichen Stresslöser bieten: Lachen.

"Ich denke, eines der besten Dinge ist, dass Lachen Ihren Sinn für Humor steigert", sagt Lynda Tourloukis, eine zertifizierte Lachlehrerin mit Sitz in Park Ridge, Illinois. Als Motivationssprecherin und Lebensberaterin erklärt Tourloukis, dass sie sich für die heilenden Vorteile des Lachens interessiert, nachdem sie und ihr Mann ein Wochenende lang bei einem Seminar des Humor - Projekts kichernd und lachend verbracht hatten Organisation, die sich auf "die positive Kraft des Humors" konzentriert. Jetzt bildet sie andere Gelächterlehrer aus und ist ein persönlicher Gelächterbefürworter geworden.

Gesundheit erhöht von einem guten Lachen

Die Vorteile eines guten Lachens sind weit reichend und können den Schutz von den emotionalen Ausgaben wie Tiefstand umfassen und die Gesundheit von verbessern dein Herz. Folgendes wissen die Experten über die gesundheitlichen Vorteile von Lachen:

  • Vorteile für die psychische Gesundheit. Vorteile für die psychische Gesundheit. Obwohl Sie wahrscheinlich nicht über Depressionen lachen können, ist einer der vielen Vorteile von Lachen und Sinn für Humor, dass sie Sie vor den negativen Aspekten des Lebens schützen, die zu Depressionen führen könnten. Als zusätzlichen Bonus zeigen Untersuchungen, dass Menschen, die Humor zur Bekämpfung von Stress einsetzen, sich auch weniger einsam und positiver fühlen. Und eine neuere Studie fand heraus, dass die humoristische Therapie genauso wirksam war wie die weit verbreiteten antipsychotischen Medikamente - abzüglich der Nebenwirkungen - bei Agitiertheit bei Patienten mit Demenz.
  • Physische Vorteile. Obwohl wir das noch nicht sagen können Lachanfälle jeden Tag halten den Doktor fern, Studien zeigen, dass Menschen, die sagen, dass sie viel lachen, auch in guter Gesundheit sind und sich allgemein wohl fühlen. Lachen ist auch eine der am häufigsten verwendeten komplementären Therapien bei Krebspatienten, die feststellen, dass einer der Vorteile von Lachen eine verbesserte Lebensqualität ist.
  • Vorteile für die Gesundheit des Herzens. Lachen könnte auch für Ihr Herz gesund sein . Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass, wenn Sie lachen, der sauerstoffreiche Blutfluss in Ihrem Körper ansteigt, möglicherweise aufgrund der Freisetzung von Endorphinen, die einen chemischen Rausch auslösen, der negativen Gefühlen und Stress entgegenwirkt. Zu den Aktivitäten, die Endorphine erhöhen, gehören ein gutes Workout und das Hören von Musik, die Sie lieben, und Lachen verdient seinen Platz auf der Liste mit diesen anderen Stresshändlern.

Lachen in Ihr Leben

Genießen Sie die Vorteile des Lachens, aber nicht fühlen wie lachen? Manchmal muss man sich bewusst bemühen zu lachen. Wenn Sie schwierigen Zeiten wie einem knappen Budget, Arbeitsstress oder einer Krankheit wie Krebs gegenüberstehen, kann es helfen, Techniken zu erlernen, um die Vorteile von Lachen in Ihr Leben zu bringen. Sie können die alten Bereitschaftsempfehlungen versuchen:

  • Mieten Sie einen lustigen Film, lesen Sie ein lustiges Buch oder sehen Sie sich eine lustige Sitcom an.
  • Verbringen Sie Zeit mit einem amüsanten Kumpel.
  • Schauen Sie auf die helle Seite: Gehen Sie hin das hilft dir, dich an gute Zeiten zu erinnern, die dich in der Vergangenheit zum Lachen gebracht haben.

Oder du kannst der "Lachbewegung" beitreten, um mehr über die Vorteile von Lachen während des Kampfes zu erfahren:

  • Lache Yoga. Spezialisiert Die Kombination von Yoga-Atemtechniken und Ausatmung erzeugt ein selbstinduziertes "Lachen", das alle Vorteile des Lachens, das im Humor verwurzelt ist, bietet. Du kannst diese Praxis in deinen Tag mit einbeziehen, indem du ein kleines "ha ha ha" hinzufügst, wenn du die Hände schüttelst oder dich vorstellst - natürlich für andere Lachfans! Weitere Informationen finden Sie unter Laughter Yoga International.
  • Finden Sie eine Lachgruppe. "Es ist immer meine Empfehlung, mit anderen Leuten zusammen zu lachen. Es ist ein bisschen schwer, alleine zu lachen, es sei denn, du hast es geübt ", sagt Tourloukis. Bei Lachyoga International kannst du über 6.000 Lachclubs weltweit nach einem suchen, der dir am nächsten ist.
  • Mach ein "woohoo!" Tourloukis veranstaltet täglich einen kostenlosen täglichen Lachanruf, der nur 20 Minuten dauert und mit einem lachenden "Woohoo!" Endet. Aber sie sagt immer wenn du auf die Uhr guckst, wenn es 20 Minuten nach der vollen Stunde ist , dein eigenes "Woohoo!" bringt ein Lächeln auf dein Gesicht.

SAG UNS: Was bringt dich zum Lachen? (Hinweis: Mobile Benutzer können nicht kommentieren.)

Zuletzt aktualisiert: 20.11.2012

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