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Die besten Kalziumquellen für Menschen mit Diabetes

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Die beste Kalziumquelle für Menschen mit Diabetes

  • Von Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN
  • Bewertet von Kelly Kennedy, RD
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  • iStock.com; Thinkstock

    Hüttenkäse als Low-Carb Nachmittagssnack für Menschen mit Diabetes

    Ähnlich wie griechischer Joghurt kann eine Schale mit Quark einen schnellen und sättigenden Frühstücks- oder Snack für Diabetiker bieten. Hüttenkäse ist nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch & frac12; Becher der fettfreien Sorte können laut USDA 200 mg Calcium und nur 8 g Kohlenhydrate liefern.

    Es ist jedoch wichtig, den Natriumgehalt in Hüttenkäse zu beachten. Wenn es im Übermaß konsumiert wird, kann Natrium den Blutdruck erhöhen und möglicherweise zu einer Herzerkrankung beitragen. Natrium-Mengen variieren je nach Marke und Fettgehalt, USDA-Daten deuten darauf hin.

    Obwohl der niedrige Kohlenhydrat-Gehalt dies zu einer vorteilhaften Protein-Option machen kann, achten Sie darauf, Ihre Gesamt-Natrium-Aufnahme zu überwachen, die weniger als 2.300 mg pro Tag sein sollte die diätetischen Richtlinien für Amerikaner 2015-2020.

    Und wieder, bedenken Sie, dass fettärmere Molkerei Ihr Herz und Ihre Taille schädigen können, also wann immer möglich, entscheiden Sie sich für fettfreien Hüttenkäse, um zu helfen, Ihren Blutzuckerspiegel ausgeglichen zu halten Ihr Gewicht innerhalb eines gesunden Bereichs.

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  • Zuletzt aktualisiert: 25/10/17
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