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Stress und Angst Sabotage Personal Wellness, Frauen sagen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Sind Sie von chronischem Stress betroffen? Alamy

In den fast 20 Jahren habe ich als Journalistin, Autorin und Redakteurin über die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen berichtet - besonders während der berufstätigen Mutter Jahrzehnt - das Leben war stressig. Die Medien haben sich seit meinem Eintritt in die Belegschaft weiterentwickelt, und Informationen, die einmal gedruckt wurden, erscheinen jetzt in digitaler Form, aber einige Gesundheitsthemen bestehen über Technologien und Zeit hinweg.

Stress ist eines der Gesundheitsprobleme, die nie verschwinden, auch wenn Frauen älter werden und die Welt verändert sich. Wir suchen immer Stressabbau. Die Quellen und Trigger verschieben sich. Was Sie auf Schritt und Tritt bewegt, kann Sie nicht in den Vierzigern erschüttern, aber die daraus resultierende Spannung ist eine beständige Präsenz. Wissen Sie, SSDD: gleicher Stress, anderer Tag.

Stress: Das Gesundheitsproblem, das Frauen nicht allein lässt

Wie beeinflussen die Stresslevel in Ihrem Leben Ihr Wohlbefinden? Persönlich weiß ich, dass tägliche Fristen und Drücke in jeden Zentimeter meiner mentalen, physischen und spirituellen Existenz bluten können. Es stellt sich heraus, viele Frauen fühlen sich gleich. Everyday Health's Sonderbericht: State of Women's Wellness 2017 ergab, dass 43 Prozent der 3.000 befragten amerikanischen Frauen Stress und Angst als eine der größten Gefahren für das persönliche Wohlbefinden bezeichnen. Etwa 55 Prozent der tausendjährigen Frauen stuften Stress und Angst an der Spitze der negativen Faktoren für die persönliche Gesundheit ein, während etwas weniger ältere Generationen sagten, sie betrachteten es als negativ (44 Prozent der Gen-Xers; 33 Prozent der Baby-Boomer)

Im Gegensatz zu Pilzinfektionen, Hänfchen oder BO sind Stress und Angst keine lästigen Gesundheitsprobleme, die junge Frauen irgendwann beherrschen. Stress und Angst sind Faktoren im Leben, die wir lernen - und immer wieder neu lernen - jeden Tag mit uns zu leben und zu managen.

Bei Everyday Health engagieren wir uns dafür, Menschen zu befähigen, besser zu leben, mutiger zu leben und schlauer zu leben. Hier sind einige Artikel über Stress und Angst, die Sie möglicherweise nützlich finden.

Sie können Stress nicht löschen, aber Sie können ändern, wie Sie darauf reagieren

Stress Ebenen können steigen und fallen, aber die Ursachen von Stress und Angst Geh nirgendwo hin. "Stress ist bestenfalls ein konstantes Brummen; im schlimmsten Fall ist es ein akuter und heimtückischer Schmerz ", schreibt Sharon Salzberg, Meditationslehrerin und Bestsellerautorin, die über das Akzeptieren und Ansprechen von Stress in ihren Tracks schrieb. In einer klaren und einfachen Sprache skizziert Salzberg einen sehr einfachen, aber effektiven Ansatz für das Stressmanagement: die Art und Weise zu ändern, wie Sie auf Stress reagieren. Es fasst die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zusammen - was es ist und wie es üben kann, wahrgenommenen Stress zu reduzieren, Ängste zu lindern und Gefühle von Frieden und Wohlbefinden zu fördern.

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Beratung für Sensible Menschen von einer hochsensiblen Person

Als ich 2016 dem Everyday Health Team beitrat, war ich mit der Arbeit von Therese Borchard nicht sehr vertraut. Aber es ist nicht schwer zu sehen, warum sie eine so starke Anhängerschaft hat. Articulate und nachdenklich, und der Gründer einer Online-Community für Menschen mit chronischen Depressionen und Angstzuständen bekannt als Project Beyond Blue, kommuniziert Borchard eine ermächtigende Botschaft, die bei Frauen aller Altersgruppen Resonanz.

Sind Sie empfindlich auf Stress? Vielleicht sogar hochsensibel? In 14 Instant Ways to Beruhigen Sie sich, Borchard buchstabiert die Go-to-Techniken, die sie im Laufe der Jahre gesammelt hat. Es ist ein DIY-Leitfaden für kleine Handlungsschritte für Menschen, die leicht überwältigt oder überfordert sind. Sie sind keine Tricks, "Hacks" oder Abkürzungen - sie sind schnelle, aber richtige Werkzeuge, um eine körperliche und emotionale Reaktion zu verlangsamen, die schnell eskalieren kann. Spezifische Atemübungen, Dehnübungen und Selbstmassage-Bewegungen sind einfache, diskrete Entspannungsübungen, die Sie überall ausführen können. Frauen, die eine kurzfristige Lösung benötigen: Jetzt ein Lesezeichen hinzufügen!

Mehr stoisch als sensibel? Sie könnten hilfreiche Erkenntnisse aus der Verbindung der Punkte zwischen physischer und emotionaler Gesundheit, Madeline Vann Artikel, der körperliche Symptome von emotionaler Gesundheit Notlage, wie Verstopfung und Schlaflosigkeit, oder Diana Rodriguez Blick auf Stressabbau, 8 Smart Tipps für den erfolgreichen Umgang mit Stress

Stress verschlimmert chronische Krankheitssymptome

Seit zehn Jahren lesen und synthetisieren meine Kollegen von Everyday Health Studien über Behandlungen und Auslöser für bestimmte Gesundheitszustände wie Psoriasis, Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis und Diabetes. Dank der Fortschritte in der medizinischen Bildgebung wie der MRT können Wissenschaftler untersuchen, wie Stress die menschliche Gehirn-, Körper- und Krankheitsaktivität beeinflusst. Biologische Informationen, wie Veränderungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks oder des Hormonspiegels, helfen zu veranschaulichen, wie der Körper auf emotionalen Stress reagiert, und dieses Wissen beeinflusst Theorien darüber, wie eine Kaskade hormoneller und chemischer Veränderungen einsetzen kann - und damit aufhört.

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Lösungen und Behandlungen: Die Rolle des Stressmanagements beim Wohlbefinden

Das Ergebnis der Forschung ist, dass heutige Ärzte - und Patienten - besser verstehen, wie und warum schmerzhafte Symptome aufflammen . Darüber hinaus informiert die Wissenschaft über die negativen Auswirkungen von Stress auf die nächste Ebene der therapeutischen Ansätze, die die langfristigen Schäden, die Stress verursachen kann, angehen oder verhindern helfen.

Als Teil einer Serie über Körper-Geist-Behandlungen, Journalistin Meryl Davids Landau erforschte die Stressreaktion und die Entspannungsreaktion. Sie erklärt, wie sich ein Stresszustand - oder ein Zustand der Entspannung - auf bestimmte entzündliche Arthritis-Symptome auswirken kann. Aber der Rat zum Mitnehmen geht über Arthritis hinaus. Landaus grundlegende Grundlagen zur Erforschung der Stressursache und -wirkung helfen jeder Frau, zu erkennen, wie die Veränderung der Beziehung zu Stress Angstzustände lindern und die langfristige körperliche und emotionale Gesundheit fördern kann.

Paula Derrow bietet in unserem neuen "Everyday Guide to Stress" an ein umfassender, klar geschriebener Überblick über Stress und wie er direkt und indirekt die Gesundheit beeinflusst.

Bewegungsfreie Wege mit Stress und Angst umzugehen

Wir wissen, wir wissen, dass Bewegung ein wirkungsvolles Werkzeug zur Stressbewältigung ist. Aber manchmal, na ja, du kannst nicht einmal dorthin gehen. Während ich die wichtige Rolle von Bewegung für emotionale Gesundheit und Wohlbefinden anerkenne, möchte ich einige der nicht-operativen restaurativen Ressourcen für den Umgang mit Stress hervorheben. Verpassen Sie nicht Laudau's Riff auf billigen Wegen, um auf Achtsamkeit basierende Stressabbau-Tools oder Madeline Vanns 10 Ways to De-Stress zu probieren, die wichtige Stresslöser betonen, wie Geselligkeit und Lachen. Letzte Aktualisierung: 15.12.2017

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