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Licht auf den Sonnenschein werfen Vitamin

Gesundheit des täglichen Lebens Gesundheit der Frauen

Licht auf das Sonnenlicht werfen Vitamin

  • Von Regina Boyle Wheeler
  • Bewertet von Niya Jones, MD, MPH
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  • Vorteile von Vitamin D: Wie viel benötige ich?

    Die empfohlene Tagesdosis von Vitamin D beträgt 400 internationale Einheiten (IE) für Säuglinge, 600 IE für Kinder und Erwachsene 70 Jahre und jünger und 800 IE für über 70, aber abhängig von Ihrer allgemeinen Gesundheit, brauchen Sie möglicherweise mehr als das. Bevor Sie jedoch einen Vitamin D-Ergänzungsplan starten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was für Sie richtig ist. Übergewichtig zu sein, dunkle Haut zu haben, Sonnencreme zu verwenden (die die Vitamin-D-Produktion in der Haut beeinträchtigt) oder in einem nördlichen Klima mit wenig Sonne zu leben, kann Ihre Chancen auf einen Mangel erhöhen. Um Ihren Vitamin-D-Spiegel im Auge zu behalten, schlägt Norman jedes Jahr einen Vitamin-D-Bluttest vor.

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  • Zuletzt aktualisiert: 11/28/12
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