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Wie Ihr Menstruationszyklus Ihr Verhalten beeinflusst

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Wenn eine einfache Aufgabe wie eine Reise in den Supermarkt zu einer emotionalen Tortur wird, Morgan Sheets weiß, dass ihre Zeit um die Ecke ist.

Die 29-jährige aus Indianapolis sagt, dass sie während einiger Monate bemerkt, dass ihre Gefühle in den fünf Tagen oder so instabil werden, bevor sie mit der Menstruation beginnen soll

"Ich beginne zu fühlen, dass alles in meinem Leben falsch ist und dass ich ein falsches Leben führe", sagt der Marketing Direktor Sheets.

"Kleine Dinge wie Entscheidungen über Lebensmittel zum Kaufen oder Anziehen am Morgen monumental werden, und ich quäle mich über sie. "Sheets sagt, sie wird auch viel empfindlicher und weint leichter.

Sheets ist nur eine der vielen Frauen, die das prämenstruelle Syndrom oder PMS, eine Ansammlung von unangenehmen Symptomen, wie Angst und Blähungen, das ist typisch Sie treten ein bis zwei Wochen vor der Menstruation auf und können das Verhalten im Menstruationszyklus beeinflussen.

Schätzungsweise 85 Prozent der Frauen erfahren mindestens ein Symptom von PMS pro Monat, schätzt das American College of Occupation and Gynäkologen.

While PMS und die damit verbundenen hormonellen Veränderungen werden oft diskutiert und sind sogar Gegenstand endloser Witze in TV-Sitcoms, die Wahrheit ist, dass die Hormone im Körper einer Frau ihre Stimmungen und Handlungen den ganzen Monat beeinflussen können.

"Wir kennen Hormonspiegel schwanken den ganzen Monat ", sagt Diana Schwarzbein, Endokrinologin und Autorin von Menopause Power . "Es wird entsprechende Schwankungen bei anderen Hormonen geben, die definitiv Emotionen, Denkprozesse und körperliches Wohlbefinden beeinflussen werden."

Hier erfahren Sie, was Ihr Fortpflanzungssystem während Ihres gesamten Menstruationszyklus tut und wie hormonelle Veränderungen aussehen können Fühlen Sie sich gut: Die Follikelphase und der Eisprung

Die Follikelphase Ihres Menstruationszyklus beginnt am Tag, an dem Sie Ihre Periode beginnen und dauert etwa 10 bis 14 Tage. Während dieser Zeit beginnt das Hormon Estradiol zu steigen.

Follikel-stimulierendes Hormon oder FSH wird abgesondert und stimuliert die Produktion von Follikeln in den Eierstöcken, die Eier enthalten.

Dies ist eher Ihre "glücklich" Zeit des Monats. "Es kann nur im Gegensatz zum zweiten Teil des Monats sein", sagt Tracey Banks, MD, eine Ob-Gyn mit Adriatica Frauengesundheit in McKinney, Texas. "Diese zwei Wochen sind normalerweise gut, verglichen mit dem, was du gegen Ende des Zyklus fühlst."

Sheets stimmt dem zu und sagt, dass sie ihre schlechten Laune viel eher bemerkt als ihre guten. "Die Zeiten des Monats, wenn ich energisch, glücklich und inspiriert bin, verbringe ich nicht viel Zeit mit ihnen", sagt sie.

Es mag jedoch eine biologische Basis für das "Glück" der erste Hälfte eines Frauenzyklus. Die guten Gefühle können von einem empfindlicheren Gehirn herrühren.

Frauen in der follikulären Phase ihres Zyklus könnten bei dem Gedanken, möglicherweise Geld zu gewinnen, größere Gehirnaktivität zeigen als Frauen, die in anderen Stadien des Menstruationszyklus waren, wie eine experimentelle Studie veröffentlicht in

PNAS gefunden. Das im Körper aufsteigende Estradiol kann helfen, die Wirkung der Stresshormone Adrenalin und Cortisol zu unterdrücken, sagt Dr. Schwarzbein, und das könnte auch dazu beitragen, glückliche Stimmungen zu erhalten .

Heiß, heiß, heiß: Die Ovulationsphase

Während der Ovulationsphase einer Frau nimmt die Substanz luteinisierendes Hormon zu.

Dieses Hormon veranlasst die Freisetzung eines Eis aus den Eierstöcken in die Eileiter zur Befruchtung . Estradiol ist in bedeutenden Mengen um die Zeit des Eisprungs vorhanden, und es kann mit anderen Hormonen interagieren, um Ihre Libido zu erhöhen.

"Estradiol macht Insulin effektiver", sagt Dr. Schwarzbein. "Dann sagt das Insulin dem Körper, dass es mehr Testosteron freisetzt, und Testosteron ist eines der Hormone, die den Sexualtrieb regulieren." Einige Experten vermuten, dass dies der natürliche Weg ist, Frauen zu ermutigen, Sex während ihrer fruchtbarsten Zeit zu haben Studien haben ergeben, dass Frauen tatsächlich vor dem Eisprung eher sexuelles Verhalten zeigen und auch eine größere Toleranz gegenüber Schmerzen haben. Sie könnten auch eher Kleidung, Make-up und andere Gegenstände kaufen, um sich selbst attraktiver zu fühlen, so eine kürzlich veröffentlichte Studie im

Journal of Consumer Psychology

. Die anderen Schuhabfälle: Die Luteal Phase Nach dem Eisprung beginnt der leere Follikel, der einmal das Ei enthielt, das Hormon Progesteron zu sezernieren, um die Gebärmutterschleimhaut zu verdicken und auf die mögliche Einnistung eines Embryos vorzubereiten.

Wenn der Progesteronspiegel steigt, können Sie beginnen sich launischer zu fühlen. Dies geschieht, weil Progesteron dem Körper hilft, Kortisol zu bilden, ein Hormon, das bei gestressten Menschen tendenziell höher ist. Wenn der Cortisolspiegel aufgrund äußerer Faktoren bereits erhöht ist, wie bei einer arbeitsreichen Arbeitswoche, kann das Progesteron einen Überschuss an Cortisol im Körper verursachen. "Wenn ich schon etwas mache, um mir hohe Cortisolspiegel zu geben, werde ich, wenn ich in der zweiten Hälfte meines Zyklus bin, gereizt", sagt Schwarzbein.

Die "ekligen" Gefühle, die kommen in den Tagen vor Ihrer Periode haben Sie vielleicht auf der Suche nach Komfort, um sich besser zu fühlen. Die gleiche Studie der "990er Journal of Consumer Psychology" ergab, dass Frauen während der Lutealphase ihres Zyklus eher kalorienreiche Lebensmittel essen. "Wir finden, dass Frauen während dieser Zeit nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangen", sagt Dr. Banks. "Aber jeder ist ein bisschen anders, und nicht jeder hat die gleichen Symptome."

Obwohl die unangenehmen Symptome der Lutealphase schwer zu bewältigen sind, sagt Schwarzbein, dass man sehr viel tun kann, um sie durch Entwicklung zu schließen gesündere Lebensgewohnheiten. Eine schlechte Ernährung, viel Alkohol und wenig Schlaf können den Hormonhaushalt des Körpers stören, so dass prämenstruelle Symptome viel schwerer zu bewältigen sind. "Wenn jemand PMS hat, stimmt etwas nicht mit seinen Lebensgewohnheiten mehr als mit einem Hormonproblem", sagt Schwarzbein. Wenn du gute Gewohnheiten übst und immer noch periodenbezogene Stimmungsschwankungen hast, wende dich an deinen Arzt, da du ein Hormonungleichgewicht haben könntest, das korrigiert werden muss.

Sagt uns: Wisst ihr eine Veränderung eurer Stimmungen von Woche zu Woche? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren. (Hinweis: Mobile Benutzer können nicht kommentieren.) Letzte Aktualisierung: 29.11.2012

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