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Kann Leinsamen und Vitamin E Hitzewallungen lindern?

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Ich habe jede Stunde stundenweise Hitzewallungen und schwere Nachtschweiß bekommen. Ich bin 45 Jahre alt. Die Nachtschweiß begann vor etwa einem Monat und die Hitzewallungen begannen vor etwa 16 Monaten. Würde Leinsamen zusammen mit Vitamin E mir in irgendeiner Weise helfen? Ich möchte eine Hormonersatztherapie vermeiden.

- Marie, Illinois

Leinsamen kann helfen. Eine klinische Studie, die bei einer Menopause-Sitzung im Oktober 2007 vorgestellt wurde, und eine vorherige Leinsamen-Studie legen beide nahe, dass Wechseljahrs-Hitzewallungen und Nachtschweiß bei Einnahme von Omega-3-Fettsäuren abnehmen könnten. Leinsamen ist eine pflanzliche Omega-3, während Fisch eine weitere gute Quelle für diese Fettsäure ist. Jedoch haben nur eine Handvoll kleiner klinischer Studien diese Ergebnisse gefunden. Wir brauchen weitere Tests und größere Studien.

Das ist es definitiv wert, diesen Fettsäuren einen Versuch zu geben, besonders weil sie sicher sind und es andere gesundheitliche Vorteile geben kann, die sich auf Omega-3-Fettsäuren beziehen (sie können das Herzrisiko verringern) Krankheiten und Autoimmunerkrankungen). Fisch wurde besser untersucht als Leinsamen, aber der Einfluss von Leinsamen auf Wechseljahrsbeschwerden sieht vielversprechend aus, und Sie können es großzügig essen, wenn Sie möchten. Zum Beispiel, fügen Sie es zu Ihrem Müsli oder Müsli jeden Tag.

Vitamin E Auswirkungen auf Hitzewallungen und Nachtschweiß ist gemischt - einige Studien haben einen Nutzen gezeigt, während andere nicht. Es lohnt sich, es auszuprobieren, aber wenn es ist vorteilhaft, wird es wahrscheinlich nur leichte Symptome helfen, nicht moderate bis schwere Hitzewallungen und Nachtschweiß. Das gleiche gilt wahrscheinlich auch für die Omega-3-Fettsäuren.

Erfahren Sie mehr im Zentrum für die Wechseljahre im Alltag.

Letzte Aktualisierung: 29.07.2008

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