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Beste und schlechteste Fall Lebensmittel für die Wechseljahre

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Best and Worst Fall Nahrungsmittel für die Menopause

  • Von Erin Palinski-Wade, RD, CDE, LDN
  • Bewertet von Maureen Namkoong, RD
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    Tausche Pasta gegen Leaner Spaghetti Squash

    Spaghetti und Lasagne sind Lieblingsfallen Komfort Lebensmittel, aber mehrere Tassen weiße Pasta jede Woche essen kann dazu führen, dass Sie auf die Pfunde packen. & rdquo; Gewichtszunahme um den Mittelteil herum ist sehr häufig nach der Menopause & rdquo; sagt Danahy. Sie empfiehlt eine Diät mit wenig raffinierten Kohlenhydraten, was bedeutet, dass sie weißes Brot, weiße Nudeln und weißen Reis einschränken. Ersetzen Sie stattdessen normale Pasta durch Spaghettikürbis. "Es gibt Ihnen die gleiche Textur und Spaghetti ähnliche Strähnen für nur einen Bruchteil der Kohlenhydrate, & rdquo; erklärt Danahy. Sie sagt, dass die tägliche Kohlenhydrataufnahme etwa 50 Prozent Ihrer Gesamtkalorien betragen sollte. Für eine einfache Zubereitung, rösten Sie den Kürbis mit Knoblauch und Olivenöl, und dann mit frischer Tomatensauce.

    Versuchen Sie heute Abend: Spaghetti Squash und Schweinefleisch Stir Fry

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  • Aktualisiert: 09 / 21/15
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  • Zuletzt aktualisiert: 21.09.15
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