Es Wird Für Sie Interessant Sein

Die erstaunlichen Vorteile der Musiktherapie

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie keine persönliche Lieblings-Entspannungs-Playlist erstellt haben, gibt es einen guten Grund Um dies zu tun: Heilende Musik kann dir helfen, Stress abzubauen, Trost zu finden und Schmerzen zu bewältigen. Und wenn Sie eine zusätzliche Freigabe durch Musiktherapie wünschen, legen Sie Ihre Ohrhörer ab und nehmen Sie eine Trommel auf! Wenn du deinen Groove aktivierst, verstärkt sich der Effekt von Healing-Musik.

Healing Music: Erstellen einer eigenen Playlist

Fange an, Musik zu finden, die dich beruhigt und dir hilft, dich wohl zu fühlen. Sich der klassischen Musik verpflichtet fühlen? Tun Sie es nur, wenn es wirklich für Sie funktioniert. Ob Sie Mozart, Johnny Cash oder Aerosmith mögen, die Musik, die Ihnen am meisten hilft, ist eine sehr persönliche Entscheidung.

"Was die Leute sagen, beruhigt sie, beruhigt sie, auch wenn es Heavy Metal ist", sagt Musiktherapeutin Joanne Loewy, DA, Direktor des Louis Armstrong Zentrums für Musik und Medizin am Beth Israel Medical Center in New York City. "Der wichtigste Aspekt ist, wie er in dein Leben integriert wird."

Healing Music: Einen Musiktherapeuten finden

Wenn du dir nicht sicher bist, welche Healing-Musik dir gefällt, empfiehlt Loewy, mit einer der 5.000 trainierten Musik zu arbeiten Therapeuten im ganzen Land. Ein Musiktherapeut kann Ihren Geschmack und Ihre Interessen einschätzen und bei einem Besuch Empfehlungen geben.

Loewy zufolge könnte eine schüchterne Person von "beschwingter" Musik profitieren, die in Atemrhythmen integriert werden kann, während eine ausdrucksstärkere Person dies tun könnte möchten in ihrer Musiktherapie Schwingungen wie Gongs oder Trommeln mit einbeziehen. Als persönlicher Test, um zu sehen, welcher Persönlichkeitstyp du besser passt, sagt Loewy, dass du dich fragen solltest, was du tust, wenn du mit dem Zeh stöhnst: Grin und ertragen oder fluchen und schreien!

Healing Music: Grooving in Labour

Frauen, die vaginale Entbindungen planen, werden normalerweise dazu ermutigt, Musik mitzubringen, die ihnen hilft, sich während ihrer Wehen zu entspannen; Einige Frauen stellen sogar Musiker ein, um sie live zu begleiten.

"Die Art, wie Musik hilfreich zu sein scheint, ist entweder eine Ablenkung, der Geist schafft Bilder oder eine Integration, um Atem zu erzeugen", empfiehlt Loewy eine Mischung aus schneller und langsamer Musik, um die atmenden Veränderungen der Arbeit zu unterstützen. "Es wird auch als Schmerzlinderung während der Wehen verwendet."

Wenn man sich auf rhythmische Musik konzentriert, einen Schlagzeuger in den Kreißsaal einlädt oder mit der freien Hand einen Rhythmus austobt, kann das den Schmerz unterbrechen, um die Befreiung zu bewirken Loewy.

Und unterschätze nicht den Nutzen der Kontrolle über deine Arbeit. Frauen erinnern sich im Allgemeinen an die Geburtserfahrung als positiv im Verhältnis zu dem Maß an Kontrolle, das sie über ihre Erfahrung empfanden.

Natürlich ist es wichtig, einen unterstützenden Ehepartner zu haben, aber das Gefühl der Ermächtigung gewinnt dadurch, dass man die Musik oder die Position wählen kann was sie machen, macht einen wesentlichen Unterschied in der Geburtserfahrung.

Healing Music: Den Beat halten

Man muss kein Musiker sein, um ein Musikinstrument oder eine Trommel zu genießen. Die Fähigkeit des Rhythmus, Schmerzen zu lindern, wurde bei Patienten in Krebsstationen und Pflegeheimen beobachtet, und es konnte sogar schmerzhaften Menstruationskrämpfen oder anderen täglichen Schmerzen entgegenwirken.

Einfach einem Trommelkreis beitreten - eine zwanglose Versammlung von Menschen zum Zweck Rhythmus schaffend - kann die Schmerzbekämpfungswirkung erweitern durch:

  • zunehmende Entspannung
  • Verringerung der Einsamkeit
  • emotionale Freisetzung
  • Förderung einer spirituellen Verbindung

Heilende Musik: Musiktherapie und Ihre Gesundheit

Hier sind einige andere direkte Verbindungen zwischen Musik und Gesundheit:

  • Healing Musik schützt das Herz. Eine Studie von 10 gesunden Erwachsenen in ihren Mittdreißigern zeigte, dass ihr Blut 26 Prozent leichter floss, wenn sie Musik hörten, die sie definierten so erfreulich, eine Steigerung der Durchblutung ähnlich aeroben Aktivität. Musik hören kann ein Training nicht ersetzen, scheint aber gut fürs Herz zu sein. Und wenn Bluthochdruck ein Problem ist, versuchen Sie dieses Rezept: mindestens 12 Minuten Mozart dreimal pro Woche können helfen, Ihren Blutdruck zu senken, nach einer anderen Studie.
  • Musiktherapie bekämpft Sucht. Die Teilnahme an Gruppenmusik kann Menschen, die mit Sucht kämpfen, helfen, Entspannung, soziale Verbindung und emotionale Freisetzung zu finden.

Also komponiere diese Playlist oder fülle deinen iPod oder CD-Wechsler mit deinem Liebling Musikalische Auswahl: Dies ist eine erstaunlich einfache und unterhaltsame Art und Weise, um Stress zu bekämpfen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern.

Erfahren Sie mehr im Gesundheitszentrum für Frauengesundheit.Letzte Aktualisierung: 30.04.2009

arrow