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7 Einfach Regeln für den Gewichtsverlust Erfolg im Jahr 2013

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  • Holen Sie sich mehr Qualität Schlaf.

    Sie können nie wirklich gesund sein, wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen. Neuere Studien zeigen, dass Menschen, die weniger schlafen, mehr wiegen. Zusätzlich dazu, dass Sie Ihren Stoffwechsel verändern und Sie anfällig für Gewichtszunahme machen, kann Schlafmangel Ihr Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Wenn Sie Probleme haben, die empfohlenen 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, halten Sie ein Schlafprotokoll, um Ihnen zu helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verfolgen. Das Protokoll sollte nicht nur beinhalten, zu welcher Zeit Sie ins Bett gehen und jeden Tag aufwachen (und die Qualität Ihres Schlafes), sondern auch, welche Nahrungsmittel, Getränke und Medikamente Sie einnehmen, wie und wann Sie trainieren, alles was sonst noch möglich ist helfen Sie und Ihrem Arzt herauszufinden, was Ihre Schlafprobleme verursacht. Indem Sie Ihre Schlafmuster aufspüren, können Sie Bereiche Ihres Lebens erkennen, die möglicherweise zwischen Ihnen und einer guten Nachtruhe liegen, und Sie können bei Bedarf Verbesserungen vornehmen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 20.12.11
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