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Was sind Zeichen der Schlafentzug?

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Gesundheit im Alltag: Was sind die häufigsten Anzeichen für Schlafentzug und warum ist es wichtig, sie nicht zu ignorieren?

David O. Volpi, MD, FACS (//www.nycsnoringsleepapneacenter.com)

Tagessymptome des Schlafentzuges umfassen das Erwachen mit Kopfschmerzen und Ermüdung während des Tages. Der Schlafmangel kann sich reizbar anfühlen. Sie können ein schlechtes Gedächtnis, Konzentrationsschwäche und die Unfähigkeit haben, bestimmte Aufgaben auszuführen, was zu einer schlechten Arbeitsleistung führt. Sie können Schwierigkeiten mit der motorischen Funktion haben, und es kann gefährlich für sie sein, ein Auto oder eine Maschine zu bedienen. Kognitive Funktionen wie mathematische Fähigkeiten können betroffen sein. Es kann auch zu Depressionen führen. Es ist wichtig, diese Symptome nicht zu ignorieren, da Schlafentzug letztlich ihr Arbeitsleben und ihre Beziehungen beeinträchtigt und ihnen eine schlechte Lebensqualität bringt - ganz zu schweigen davon, dass die zugrunde liegende körperliche Ursache für Schnarchen oder Schlafapnoe vorliegen könnte.

William Dement, MD, PhD (end-your-sleep-deprivation.com)

Das Hauptmerkmal des Schlafentzugs bei einer ansonsten gesunden Person ist ständig müde. Das Einschlafen erfordert ein geringeres Maß an körperlicher Aktivität. Schwere Augenlider sind das Hauptzeichen für Schlafentzug. Schlafentzug führt zu kognitiven Beeinträchtigungen und der potentiell tödlichen Gefahr des Einschlafens in einer gefährlichen Situation, wie etwa hinter einem Auto.

Russell Rosenberg, PhD (sleepfoundation.org)

Das primäre Zeichen für Schlafentzug ist Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages. In extremen Fällen kann der Schlaf eine Person zur unpassendsten Zeit (z. B. beim Fahren) überwinden. Viele Menschen unterschätzen deutlich, in welchem ​​Ausmaß sie an Schlafmangel leiden. Die jährlichen Umfragen der National Sleep Foundation haben durchweg gezeigt, dass Schlafentzug Stimmung und Beziehungen negativ beeinflusst. Unzureichender Schlaf kann auch die Reizbarkeit erhöhen, die Stresstoleranz verringern und geistige Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Problemlösung beeinträchtigen.

Scott Eveloff, MD (somnitech.com)

Morning Grogginess ist eine häufige Beschwerde. Wenn sie so schwerwiegend sind, dass sie die Ankunft in der Schule oder bei der Arbeit beeinträchtigen oder anderweitig die Lebensqualität beeinträchtigen, sind "schnelle Tipps" möglicherweise nicht genug. Schlafstörungen (Schlafapnoe), Probleme des zirkadianen Rhythmus (innere Uhr), medikamentöse Effekte oder tatsächliche Schläfrigkeitsstörungen können durchaus berücksichtigt werden, bevor schnelle Lösungen versucht werden. Die morgendliche Belichtung und die Einhaltung eines regelmäßigen Zeitplans können beide helfen.

Conrad Iber, MD (hcmc.org/sleep)

Vielleicht ist das Erschreckendste an Schlafentzug, dass wir genauso beeinträchtigt sein können wie jemand, der betrunken ist und dennoch wir können es nicht erkennen. Computer-Simulation von Gesichtsausdruck zeigt, dass wenn Sie Schlafmangel an andere aussehen, Sie eher Fehler machen! Achten Sie auf Ihre Schlafbedürfnisse und Ihre Freunde.

John K. Mori, MD (sleepcenterinfo.com)

Das häufigste Zeichen für Schlafentzug ist eine übermäßige Tagesschläfrigkeit. Einige andere Anzeichen von Schlafentzug sind Kurzzeitgedächtnisverlust, depressive Stimmung oder Reizbarkeit und schlechte Aufmerksamkeit. Schlafentzug erhöht das Risiko von Autounfällen, daher ist es besonders wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Letzte Aktualisierung: 08/5/2011

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