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Tipps zur Behandlung von Schlaflosigkeit

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Zwischen 10 und 30 Prozent der Bevölkerung werden irgendwann in unserem Leben Symptome von Schlaflosigkeit haben, aber was können wir dagegen tun?

Anzeichen von Schlaflosigkeit sind Probleme, zu schlafen oder zu schlafen, zu früh aufzuwachen, nicht zu bekommen genug Schlaf, obwohl du die Zeit und die richtige Umgebung dafür hast und deine körperliche und geistige Gesundheit am nächsten Tag beeinträchtigt ist. Schlafmangel kann Folgen für dein Herz haben, wie zum Beispiel einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall.

Hier sind ein paar Wege, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen, und lies mehr von unserem Dr. Jared Bunch:

  • Don ' t Machen Sie tagsüber oder nachts Nickerchen.
  • Machen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen, indem Sie Fernseher, Computer, Lichter und andere Stimuli ausschalten.
  • Verwenden Sie einen Wecker, um jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen, auch wenn Es ist ein Wochenende.

Bauchspeicheldrüse verändert sich schnell mit einer Diät

Eine drastische Ernährungsumstellung wie eine Umstellung von einem Vegetarier zum Essen von Fleisch kann die Zusammensetzung Ihrer Darmbakterien drastisch ändern, nach einer Studie in der Zeitschrift Nature. Darmbakterien spielen eine Rolle bei der Verdauung und Immunität, und die Forschung hat herausgefunden, dass sie auch das Körpergewicht beeinflussen kann.

"Es gab nicht nur Veränderungen in der Häufigkeit verschiedener Bakterien, sondern auch Veränderungen in den Genen, die sie exprimierten und ihre Aktivität ", sagte Studienautor Lawrence David, Assistenzprofessor am Institut für Genomwissenschaften und -politik an der Duke University.

Diese Studie zeigt, dass Darmbakterien äußerst empfindlich auf das reagieren, was wir essen und sich schnell verändern können. Aber Experten waren sich einig, dass sie immer noch nicht wissen, wie sich das auf unsere Gesundheit auswirken könnte.

Quadrivalent Grippeschutz kann Kinder besser schützen

Während die US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention betonen, dass Menschen sich keine Sorgen machen sollten sie erhalten die dreiwertige oder vierwertige Grippeimpfung, eine neue Studie zeigt, dass die quadrivalente Version mehr Schutz für Kinder bieten kann.

Der dreiwertige Impfstoff schützt vor drei Grippestämmen, während das vierwertige gegen vier schützt. Eine Studie an 200 Kindern untersuchte, wie Kinder auf den Vierstamm-Impfstoff reagierten, und verglich sie dann mit den Ansprechraten für den Dreistammimpfstoff aus der Grippesaison im letzten Jahr.

"Die Ergebnisse zeigten, dass moderate bis schwere Fälle verhindert werden Influenza, Impfung erzielte Reduktionen [von 61 Prozent auf 77 Prozent] in Arztbesuche, Krankenhausaufenthalte, Abwesenheit von der Schule und elterliche Abwesenheit von der Arbeit ", sagte Studienkoautor Dr. Ghassan Dbaibo, von der Abteilung für Pädiatrie und Jugendmedizin an der American University of Beirut Medical Center, im Libanon.

Skincare Mythen vs Fakten

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Erinn Connor ist ein Mitarbeiter Schriftsteller für Gesundheit Angelegenheiten mit Dr. Sanjay Gupta Letzte Aktualisierung: 13.12.2013

Dr. Sanjay Gupta

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