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Schlafstadien

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Wenn Sie schlafen, durchläuft Ihr Körper mehrere Schlafphasen Zyklen, die jeweils unterschiedliche Schlafphasen beinhalten.

Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht sieben bis acht Stunden Schlaf, und während dieser Zeit durchläuft Ihr Körper verschiedene Phasen. Die vier Schlafstadien des Schlafes umfassen:

  • Drei Stadien des N-Schlafs, kurz für nicht-schnelle Augenbewegung (NREM) Schlaf. N Schlaf nimmt etwa drei Viertel der Schlafzeit eines Erwachsenen ein und wird in Stufen identifiziert: N1, N2 und N3 oder Tiefschlaf. NREM ist die erste Schlafphase, in die dein Körper schlüpft.
  • Die vierte Schlafphase ist R-Schlaf oder REM-Schlaf. Dieses Schlafstadium zeichnet sich durch schnelle Augenbewegungen und Gesichts- und Fingerzuckungen aus. Die meisten Träume passieren während des R-Schlafes.

Schlafmuster variieren je nach Alter. Die meisten Erwachsenen durchlaufen vier bis sechs Zyklen aller Schlafstadien - jeder Zyklus dauert normalerweise zwischen 90 und 110 Minuten. Kinder durchlaufen viel kürzere Schlafzyklen. Zum Beispiel kann ein 1-Jähriger einen Schlafzyklus erleben, der nur 45 Minuten dauert. Wenn ein Kind etwa 10 Jahre alt ist, wird sein Schlafmuster dem eines Erwachsenen sehr ähnlich sein.

REM Schlafmissbrauch

Während schneller Schlaf mit REM (Rapid Eye Movement) viel Aufmerksamkeit bekommt, versuchen die Forscher immer noch entziffern den biologischen Zweck des REM-Schlafes, so Lisa Shives, MD, Schlafspezialistin bei Northshore Sleep Medicine in Evanston, Illinois, und Sprecherin der American Academy of Sleep Medicine.

Dr. Shives sagt, dass eine verbreitete Fehleinschätzung über den Schlaf darin besteht, dass Menschen fälschlicherweise denken, dass REM-Schlaf ein tiefer Schlaf ist. "Tiefschlaf ist Stufe 3. Wir nennen es auch Slow-Wave-Schlaf, denn so sieht das EEG [Elektroenzephalogramm] aus."

"Der Grund für Verwirrung ist, dass REM-Schlaf sehr wichtig ist, um sich erfrischt und gut kognitiv zu fühlen Funktion ", sagt Shives. "Es wird viel über REM-Schlaf gesprochen, und die Leute denken, dass Tiefschlaf der einzige gute Schlaf ist." Shives stimmt zu, dass REM-Schlaf sehr wichtig ist - eine seiner Besonderheiten ist, dass er während des gesamten Lebens einer Person ab dem Alter von 6 bis 96.

Während REM-Schlaf etwa 25 Prozent der Schlafzeit in unserem Leben umfasst, sinkt der Tiefschlaf schnell ab, wenn wir in unsere 20er Jahre kommen, sagt Shives. Sie sagt, dass es sehr normal ist, 50-, 60- oder 70-jährige Männer zu sehen, die keinen Tiefschlaf haben. "Wir wissen, dass der Schlaf mit zunehmendem Alter schwieriger und fragmentierter wird und die Menschen mehr Schlafbeschwerden haben", sagt sie.

Verwirrung ist auch über den Tiefschlaf verbreitet. "Wenn wir" Tiefschlaf "sagen, denken die Leute Bedeutet etwas mehr ", sagt Shives. Tiefschlaf bedeutet wörtlich der Schlaf, von dem am schwersten aufzuwachen ist." Wir sind nicht sicher, dass es irgendwie qualitativ besser für dich ist. "

Die Debatte über REM Sleep

" Sleep Ärzte sind besessen von REM-Schlaf ", fährt Shives fort." Für einen Schlafarzt gibt es drei Zustände, nicht nur schlafen und aufwachen - es ist REM, non-REM und wake. "

REM-Schlaf ist einzigartig." Alles im Körper ist anders während REM - deine Hormone, deine Atmung, dein Herz, dein Immunsystem, deine Muskeln, dein Herz ", erklärt Shives. "Aber wir wissen nicht warum. Wir kennen den evolutionären Zweck nicht. Wir wissen, dass wenn du nicht schläfst, du verrückt wirst und stirbst, aber wir wissen auch, dass du nicht REM haben musst . " Die große Frage, die gegenwärtige Schlafdoktoren und -forscher stopft, ist, wie dieser einzigartige physiologische Zustand für das Leben nicht notwendig ist, aber für das Wohlbefinden notwendig sein kann. Letzte Aktualisierung: 1/19/2010

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