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Schlechte Ernährung kann in den Schlaf beißen

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Montag, 11. Februar 2013 (HealthDay News) - Was Sie essen, kann nach einer neuen Studie beeinflussen, wie gut Sie schlafen.

Die Forscher fanden heraus, dass bestimmte Nährstoffe eine Rolle bei der Schlafdauer spielen können. Und sie kamen auch zu dem Schluss, dass Menschen, die eine große Vielfalt an Nahrungsmitteln essen (ein Indikator für eine gesunde Ernährung), die gesündesten Schlafmuster hatten.

"Obwohl viele von uns erkennen, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen dem, was wir essen und wie wir Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...1/index.html Schlaflosigkeit, es gab nur wenige wissenschaftliche Studien, die diese Verbindung erforscht haben, besonders in einer realen Situation, "Michael Grandner, Psychiater und Mitglied des Zentrums für Schlaf - und zirkadiane Neurobiologie an der Perelman School of Medicine der Universität von Pennsylvania , sagte in einer Schulnachrichtenfreigabe.

"Im Allgemeinen wissen wir, dass die, die zwischen sieben und acht Stunden Schlaf jeder Nacht berichten, am wahrscheinlichsten eine bessere allgemeine Gesundheit und ein Wohlgefühl erfahren," bemerkte Grandner, "so wir stellte einfach die Frage: "Gibt es Unterschiede in der Ernährung derjenigen, die von kürzerem Schlaf, längerem Schlaf oder Standardschlafmustern berichten?" "

Grandner und seine Kollegen analysierten Daten aus der US National Health von 2007-2008 und N Die Untersuchung ergab, dass Kurzschläfer (fünf bis sechs Stunden pro Nacht) am meisten Kalorien verbrauchten, gefolgt von normalen Schläfern (sieben bis acht Stunden), sehr kurzen Schläfern (weniger als fünf Stunden) und Langschläfern (neun oder mehr Stunden) ).

Wie für eine gut abgerundete Diät konsumierten normale Schläfer die abwechslungsreichste Diät, und Kurzschläfer konsumierten die am wenigsten abwechslungsreiche Ernährung, nach der Studie veröffentlicht im Vorfeld der Print-Veröffentlichung in der Zeitschrift Appetite .

Ein sehr kurzer Schlaf war mit einer geringeren Aufnahme einer Chemikalie namens Lycopin (die in rot- und orangefarbenen Lebensmitteln wie Tomaten gefunden wird), Gesamtkohlenhydraten und Leitungswasser verbunden. Kurzer Schlaf war mit einer geringeren Aufnahme von Vitamin C, Leitungswasser, Selen (einem Mineral in Nüssen, Fleisch und Schalentieren) und einer höheren Aufnahme von Nährstoffen in grünem Blattgemüse (Lutein und Zeaxanthin) verbunden.

Langer Schlaf war mit einer geringeren Aufnahme einer in Schokolade und Tee enthaltenen Substanz (Theobromin genannt), einem gesättigten Fett namens Dodecansäure, Cholin (das in Eiern und fettem Fleisch enthalten ist), Gesamtkohlenhydraten und einer höheren Aufnahme von Alkohol assoziiert.

Insgesamt unterscheiden sich Menschen, die jede Nacht sieben bis acht Stunden schlafen, hinsichtlich ihrer Ernährung, verglichen mit Menschen, die weniger oder mehr schlafen ", sagte Grandner. "Wir haben auch festgestellt, dass Kurz- und Langschlaf mit einer geringeren Nahrungsvielfalt verbunden sind. Was wir noch nicht wissen ist, ob die Menschen ihre Ernährung ändern könnten, wären sie in der Lage, ihr gesamtes Schlafmuster zu ändern?"

sagte Grandner Ein wichtiger Bereich, den es zu erforschen gilt, da bekannt ist, dass eine kurze Schlafdauer mit schlechten gesundheitlichen Auswirkungen wie Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht.

Es ist auch bekannt, dass Menschen, die zu lange schlafen, negative gesundheitliche Folgen haben hinzugefügt. "Wenn wir die ideale Mischung aus Nährstoffen und Kalorien bestimmen können, um gesunden Schlaf zu fördern, hat die Gesundheitsfürsorge das Potenzial, Fettleibigkeit und andere [Gesundheits] Risikofaktoren stark zu dämpfen", sagte er.

Gesundheit Nachrichten Copyright @ 2013 Gesundheitstag. Alle Rechte vorbehalten. Letzte Aktualisierung: 11.2.2013 Copyright @ 2017 HealthDay. Alle Rechte vorbehalten.

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