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Ein gutes Training ist keine Schlaflosigkeit

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Ein gutes Training ist wahrscheinlich kein Heilmittel gegen Schlaflosigkeit.

Eine neue Studie aus der Feinberg School of Medicine an der Northwestern University fand heraus, dass eine Trainingseinheit nicht dazu beiträgt, dass eine Person sofort besser schläft, aber vielleicht mehr hilft Langfristig.

"Die Nachricht hier ist, dass Übung keine schnelle Lösung ist, was ich nicht wirklich für entmutigend halte", sagte Studienautorin Kelly Baron, Direktorin des Behavioral Sleep Medicine Program bei Northwestern. "Unsere früheren Arbeiten haben gezeigt, dass Bewegung über einen Zeitraum von 16 Wochen sehr effektiv bei der Förderung des Schlafes ist, gleichwertig mit jeglicher Art von Medikamenten. Aber wie bei der Gewichtsabnahme oder irgendeiner Art von Verhaltensänderung passiert es nicht sofort. Sie müssen messen den Fortschritt über Monate, nicht täglich. "

Die Forscher untersuchten die Schlafgewohnheiten von 11 sitzenden Frauen mittleren Alters und älteren Frauen, bei denen Schlaflosigkeit diagnostiziert wurde. Sie begannen ein viermonatiges Trainingsprogramm und stellten fest, dass eine Trainingseinheit während des Tages den Schlaf nicht verbesserte.

Mittelmeerdiät senkt Diabetesrisiko

Eine mediterrane und kohlenhydratarme Diät kann helfen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken, laut einer neuen Studie in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht.

Die Mittelmeer-Diät ist reich an Fisch, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und ist wenig Fleisch, Käse und Zucker.

In der Studie verfolgt Forscher mehr als 22.000 Menschen in Griechenland für 11 Jahre, und 2.300 von ihnen entwickelten Diabetes während dieser Zeit. Menschen, deren Ernährung reich an Kohlenhydraten war, hatten eine um 21 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken als jene mit einer niedrigeren Kohlenhydratzufuhr.

Mehr Geschwister bedeutet Scheidung ist weniger wahrscheinlich

Menschen, die mit Geschwistern aufwachsen, sind seltener geschieden Laut einer neuen Studie der Ohio State University.

Jedes Geschwister hat das Scheidungsrisiko um 2 Prozent reduziert. Studienautoren stellten fest, dass Geschwister die zwischenmenschlichen Fähigkeiten und Beziehungsfähigkeiten eines Menschen verbesserten. Nur Kinder waren weniger wahrscheinlich verheiratet und eher geschieden.

Mehr als 57.000 amerikanische Erwachsene wurden an 28 Punkten zwischen 1972 und 2012 befragt, und Forscher fanden heraus, dass nur 4 Prozent ohne Geschwister aufgewachsen waren. Von den 80 Prozent, die zu irgendeinem Zeitpunkt während des Studienzeitraums geheiratet hatten, waren 36 Prozent geschieden.

Nehmen Sie unser Demenz-Risikofaktor-Quiz

Obwohl die Symptome oft das erste Zeichen einer Demenz sind, entdecken die Forscher mehr Risikofaktoren für Demenz. Eine neue Studie in JAMA Internal Medicine ergab, dass Männer eine größere Chance auf Demenz hatten, wenn sie mehr als drei Risikofaktoren hatten.

Finden Sie heraus, ob Sie diese Risikofaktoren kennen und mehr über Demenz in unserem Quiz.

Erinn Connor ist ein Mitarbeiter Schriftsteller für Gesundheitsfragen mit Dr. Sanjay Gupta Aktualisiert: 19.08.2013

Dr. Sanjay Gupta

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