Es Wird Für Sie Interessant Sein

Wie kann ich aufhören zu schnarchen?

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wie kann ich aufhören zu schnarchen? Es klingt nach so einer einfachen Frage, aber das ist ein großes Problem für mich. Es könnte sogar meine Beziehung beenden.

- Alvin, Georgia

Schnarchen wird durch die Vibration der Weichteile im Rachen verursacht, wenn Luft in unsere Lungen gelangt. Es ist das Thema vieler Witze, aber Schnarchen kann ein Zeichen für erhebliche und potenziell lebensbedrohliche medizinische Bedingungen sein. Und wie Sie bereits festgestellt haben, kann dies zu ernsthaften Beziehungsproblemen führen.

Ein Drittel der Erwachsenen schnarcht mindestens zeitweise. Es ist bekannt, dass bestimmte Faktoren die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöhen, darunter:

  • eine schmale Atemwege
  • mit vergrößerten Tonsillen und Polypen
  • übergewichtig
  • mit Alkohol oder Sedativa
  • mit Schlafapnoe

Wenn Ihr Schnarchen von Tagesschläfrigkeit begleitet wird oder wenn Ihr Schlafpartner bemerkt, dass Sie in der Nacht regelmäßig aufhören zu atmen, ist es wichtig, sofort einen Spezialisten für Schlafstörungen zu konsultieren. Wenn Sie nicht an Schlafapnoe leiden, können Sie einige wichtige erste Schritte durchführen, indem Sie

  • Ihren gesamten Alkohol aus der Nahrung nehmen
  • Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind
  • Vermeidung von Sedativa einschließlich einiger Antihistaminika

Over-the-Counter-Hilfsmittel wie Nasenstreifen, die die Fläche der Nasenwege vergrößern, können auch helfen. Wenn diese Ansätze Ihr Problem nicht lösen, können verschreibungspflichtige Medikamente helfen. Zum Beispiel, wenn Sie chronische verstopfte Nase haben, gibt es Medikamente, die es aufräumen können. Zu den aggressiveren, chirurgischen Ansätzen gehört eine Laseroperation, bei der die Weite der Atemwege durch Verringerung des Weichteilgewebes im Rachen vergrößert wird. Diese sind jedoch in der Regel Personen mit Schlafapnoe vorbehalten.

Versuchen Sie zuerst die Lebensstiländerungen und rezeptfreien Hilfsmittel . Wenn diese nicht funktionieren, empfehle ich, dass Sie von einem Spezialisten bewertet werden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die einen wesentlichen Unterschied machen können.

Zuletzt aktualisiert: 18.06.2007

arrow