Es Wird Für Sie Interessant Sein

Wie Blasenprobleme Ihren Schlaf beeinflussen können

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wenn Sie von einer soliden Nacht des Schlafes träumen, unterbricht aber nächtliches Wasserlassen diese Pläne oft. nicht allein.

"Nykturie, oder die Notwendigkeit, nachts zu urinieren, ist eine häufige Beschwerde vieler Menschen", sagte W. Stuart Reynolds, MD, MPH, Assistenzprofessor für urologische Chirurgie an der Vanderbilt University School of Medicine in Nashville Laut der National Sleep Foundation wird das Aufwachen oft von älteren Erwachsenen erlebt - 65 Prozent der 55- bis 84-Jährigen, die von der Stiftung befragt wurden, berichteten, dass sie nachts aufwachten, um mindestens einige Nächte pro Woche zu urinieren.

All diese nächtlichen Ausflüge zur Toilette verursachen ernsthafte Schlafstörungen. Eine Studie, die im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass ältere Erwachsene, die nachts häufig zum Wasserlassen aufwachten, mehr Schwierigkeiten hatten, wieder einzuschlafen, unter schlechter Schlafqualität litten und sich nach dem Schlafen weniger ausgeruht fühlten.

Also Was steckt hinter diesen beschäftigten Blasen? "Es kann schwierig sein zu bestimmen, ob das Erwachen tatsächlich durch das Bedürfnis zu urinieren oder durch eine andere Störung im Schlaf verursacht wird und dann die Notwendigkeit zu urinieren erkannt oder gefühlt wird", erklärte Dr. Reynolds.

"Die meisten Leute denken darüber nach aufzuwachen in der Nacht zu pissen ist gutartig, und es ist wahrscheinlich gutartig, wenn es einmal pro Nacht ist. Ein oder zweimal oder mehr wird als eine Reflexion von etwas Anormales angesehen ", sagte Xavier Preud'homme, MD, ein biologischer Psychiater und Assistant Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften und der Medizin an der Duke University School of Medicine in Durham, North Carolina. In diesen Fällen ist es wichtig, herauszufinden, was sie verursacht, und mit Ihrem Arzt zu arbeiten, um die geeignete Behandlung zu bestimmen.

Blasenstörungen und verwandte Themen

Blasenstörungen, wie überaktive Blase, können eine Ursache für nächtliches Wasserlassen sein. Überaktive Blase betrifft etwa 16 Prozent der Bevölkerung, sagte Dr. Preud'homme. Ein Schlüsselzeichen ist eine niedrigere Schwelle des Unbehagens, wenn es um die Blasenfülle geht. Wenn es sogar ein wenig voll ist, fühlen Sie sich dringend gezwungen, zu annullieren, erklärte Preud'homme. Das Phänomen kann nachts auftreten - eine überaktive Blase kann Sie aus sehr tiefem Schlaf aufwecken und sobald Sie wach sind, werden Sie das dringende Bedürfnis verspüren zu urinieren, sagte Preud'homme.

Eine häufige Blasenstörung, die auslösen kann nächtliches Urinieren bei Männern ist gutartige Prostatahyperplasie oder BPH, eine vergrößerte Prostata. Sowohl die überaktive Blase als auch die BPH werden üblicherweise mit Medikamenten behandelt, um die Blase zu beruhigen oder die Prostata zu schrumpfen, damit der Urin leichter passieren kann, sagte Reynolds.

Häufig ist das nächtliche Urinieren einfach das Ergebnis einer übermäßigen Blase. "Die häufigsten Ursachen dafür, warum Menschen nachts pinkeln, kommen von einer anderen Familie von Problemen, die letztendlich dazu führen, dass nachts zu viel Urin produziert wird", bemerkte Preud'homme. "Die Produktion von zu viel Urin in der Nacht nennt man nächtliche Polyurie." Menschen mit Polyurie haben voluminöse Hohlräume, und sie sind nicht mit solchen Schwierigkeiten beim Einschlafen verbunden, fügte er hinzu.

Ältere Menschen können nächtliche Urinierung erleben, weil sie weniger ADH produzieren, was wiederum hilft, den Körper weniger zu produzieren Urin in der Nacht. "Nokturie ist die Hauptursache für Tagesschläfrigkeit bei älteren Menschen", sagte Preud'homme.

Schlafstörungen

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie häufig nächtlichen Harndrang verspüren, aber das kann daran liegen, dass Sie wach sind und fühle dich, als ob du genauso gut zur Leere aufsteigen könntest. Schlafapnoe ist ein weiterer möglicher Auslöser für das nächtliche Urinieren. "Schlafstörungen wie Schlafapnoe verursachen Veränderungen im Schlafmuster, die nachts zum Aufwachen führen", erklärte Reynolds. "Wenn Apnoe schwerwiegend ist, kann es dazu führen, dass der Körper zusätzlich Flüssigkeit als Urin eliminiert."

Andere Gesundheitsprobleme

Ein Herzleiden kann das nächtliche Urinieren verstärken und den Schlaf beeinträchtigen. "Bei bestimmten Herzzuständen und schlechter Durchblutung wird das Zusammenlaufen von Flüssigkeit in den Knöcheln und Füßen - Ödeme oder Schwellungen, die sich während des Tages bilden - als Urin freigesetzt, wenn man sich flach hinlegt oder mit den Füßen in der Luft liegt", sagte Reynolds. "Die Schwellung fließt zurück in den Torso und wird als Urin eliminiert."

Wenn tägliche Gewohnheiten die Ursache sind

Wenn nächtliche Wasserlassen ein Problem ist, aber Ihre Blase ist nicht schuld, können bestimmte Gewohnheiten das Problem sein - Sie tue einfach etwas, das deine Urinproduktion nachts erhöht. "Zu viel Flüssigkeit vor dem Zubettgehen zu trinken führt auch dazu, dass ich nachts aufstehen muss, um urinieren zu können", sagte Reynolds. "Bestimmte Medikamente, wie Diuretika, verursachen eine erhöhte Urinproduktion, und wenn sie zu kurz vor dem Zubettgehen eingenommen werden, müssen sie auslaufen."

Wenn es keine medizinischen Bedingungen gibt, die nächtliches Urinieren verursachen, ein paar einfache Veränderungen in Ihrem Gewohnheiten können helfen. "Begrenzen Sie die Flüssigkeiten drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen", riet Reynolds. "Wenn Knöchel oder Beinschwellungen ein Problem darstellen, lege dich mit erhobenen Füßen 30 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen hin, um die Flüssigkeit abfließen zu lassen."

Als nächstes konzentriere dich auf gute Schlafhygiene mit diesen Schritten:

  • Stelle sicher, dass du Das Bett ist bequem.
  • Halten Sie Ihr Zimmer kühl und achten Sie darauf, dass es dunkel und ruhig ist.
  • Vermeiden Sie Schlaf- und Schlafmöglichkeiten.
  • Entspannen Sie sich im Bett mit einer beruhigenden Schlafenszeit Routine, wie Meditation oder ein warmes Bad, und vermeiden Sie stimulierende Aktivitäten vor dem Zubettgehen.
  • Regelmäßige Bewegung während des Tages (nicht in den Stunden vor dem Schlafengehen) und Koffein zu kurz vor dem Zubettgehen vermeiden.
  • Stick auf eine regelmäßige Schlafenszeit und Weckzeitplan und vermeiden Nickerchen.
Zuletzt aktualisiert: 7/8/2013
arrow