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Tagträumen führt zu Schlaflosigkeit, Studie findet

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DIENSTAG, 3. September 2013 - Tagträumen hält Sie möglicherweise zurück bis in die Nacht, nach einer neuen Studie in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht. Forscher der Universität von Kalifornien, San Diego, fanden heraus, dass Menschen, die Tagträumen nachgehen, Gedanken nicht daran hindern können, in ihrem Kopf aufzutauchen, was sie nachts wach halten und Konzentrationsstörungen während des Tages verursachen kann.

Die Forscher sahen 50 Menschen an 25 von ihnen litten an Schlaflosigkeit und verabreichten Gehirnscans, während die Teilnehmer Gedächtnistests machten. Die Forscher fanden heraus, dass die Gehirne von Schlaflosen bei den Gedächtnistests aufgrund fehlender Gehirnaktivität in kritischen Regionen schlechter abschnitten.

"Wir fanden heraus, dass Schlaflosigkeitspersonen Hirnregionen, die für eine Arbeitsgedächtnisaufgabe wichtig sind, nicht richtig einschalteten "Gehirnregionen abschalten, die für die Aufgabe irrelevant sind", sagte Studienautor Sean Drummond, PhD, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Psychiatrie an der Universität von Kalifornien, San Diego, in einer Erklärung. "Basierend auf diesen Ergebnissen ist es nicht verwunderlich, dass jemand mit Schlaflosigkeit das Gefühl hat, dass er härter arbeitet, um die gleiche Arbeit wie ein gesunder Schläfer zu verrichten."

Der Teil des Gehirns, der sich im Geist bewegt, ist der gleiche Teil ist laut der Studie in Tagträumer aktiv, was darauf hindeutet, dass Tagträumer eher zu Schlafstörungen neigen.

"Die Daten helfen uns zu verstehen, dass Menschen mit Schlafstörungen nachts nicht nur Probleme haben zu schlafen, sondern ihre Gehirne nicht funktionieren effizient während des Tages ", sagte Dr. Drummond in der Erklärung. "Einige Aspekte der Schlaflosigkeit sind ebenso ein Problem des Nachmittags wie ein nächtliches Problem. Diese Probleme am Tag sind mit organischen, messbaren Anomalien der Gehirnaktivität verbunden, die uns einen biologischen Marker für den Behandlungserfolg geben."

Aber selbst wenn Sie ein Daydreamer, es könnte einen Weg geben, sein Gehirn auszuschalten und Schlaflosigkeit zu brechen, sagte Shelby Harris, Psy.D., Direktor des Verhaltens Schlafmedizin Programms am Sleep-Wake Disorders Center im Montefiore Medical Center in New York City

"Das erste ist, zu versuchen, herauszufinden, ob es etwas gibt, das offensichtlich das Problem verursacht, schlafen zu gehen, wie Lärm oder Licht", sagte Dr. Harris. "Es scheint offensichtlich, aber eine Menge Leute, die Probleme haben zu schlafen, tun das nicht."

Wenn das nicht funktioniert, könnte es eine Sache sein, Ihr Gehirn zu trainieren, um zu schlafen, sagte Harris.

"Das Einschlafen macht es schwerer in der nächsten Nacht einzuschlafen", sagte sie. "Wenn Sie jede Nacht die gleiche Schlafzeit und Weckzeit einhalten können, hilft das, Ihre Schlaflosigkeit zu überwinden."

Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihr Bett nicht zur Arbeit nutzen oder im Internet surfen, fügte Harris hinzu.

" Benutze das Bett nicht für etwas anderes als Schlaf und Sex ", sagte sie. "Manchmal werden Leute, die nicht schlafen können, fernsehen oder den Computer im Bett benutzen, und das ist ein Rezept für eine Katastrophe."

Die Lichter von den Computern können Sie aufrecht halten, sagte Harris, also die Stunde, bevor Sie gehen Schlaf, du solltest anfangen, dich zu beruhigen.

"Das Licht von den Bildschirmen hat einen blauen Farbton, und dieses Licht bringt dein Gehirn dazu, zu denken, es sei Tageszeit", sagte sie. "Vermeide Koffein, Alkohol und andere Flüssigkeiten für drei Stunden bevor er ins Bett geht. "

Aber das Wichtigste, sagte Harris, ist, nicht im Bett zu liegen und sich die ganze Nacht zu werfen.

" Wenn Menschen Probleme haben zu schlafen, liegen sie im Bett und versuchen sich zu zwingen Schlaf ", sagte sie. "Wenn du Probleme hast zu schlafen, setz dich für ein bisschen in einen anderen Raum und lies. Dann, wenn du schläfrig wirst, gehe zurück ins Bett. "Letzte Aktualisierung: 03.09.2013

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