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Ein Nachmittags-Nickerchen macht Sie schlauer

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Möchten Sie den nächsten Test wagen? Versuchen Sie, eine Siesta am Nachmittag zu nehmen.

Während die Ergebnisse vorläufig sind, gibt neue Forschung die Aussicht, dass Schlaf, speziell ein langes Nachmittagsschläfchen, das Gehirn darauf vorbereitet, sich an Dinge zu erinnern. Stellen Sie sich vor, dass es ähnlich ist, einen Computer neu zu starten, um es reibungsloser arbeiten zu lassen.

"Schlaf ist nicht nur für den Körper. Es ist sehr für das Gehirn," sagte Studienautor Matthew Walker, ein Assistant Professor an der Universität von Kalifornien in Berkeley.

Walker und Kollegen teilten 39 junge Erwachsene in zwei Gruppen ein. Mittags nahmen alle Teilnehmer an einer Gedächtnisübung teil, bei der sie sich Gesichter merken und sie mit Namen verknüpfen mussten. Dann nahmen die Forscher um 18 Uhr an einer weiteren Gedächtnisübung teil, nachdem 20 in der Pause 100 Minuten lang geschlafen hatten.

Diejenigen, die wach blieben, zeigten bei den Tests etwa 10 Prozent schlechtere Ergebnisse als die, die nickten, sagte Walker.

Es gibt noch eine weitere Wendung: Die Lernfähigkeit der Menschen nimmt zwischen Mittag und 18 Uhr um etwa 10 Prozent ab normalerweise, aber die nappers waren in der Lage, diesen Rückgang zu negieren.

Die Struktur der Studie legt nahe, dass eine Phase des nicht-träumenden Schlafes, den die Napper durchliefen, das Gedächtnis erhöht, sagte er.

"Dies ist ein weiterer Beweis dafür Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Verarbeitung von Erinnerungen ", sagte er. "Es liefert mehr Beweise dafür, dass es nicht nur wichtig ist, nach dem Lernen zu schlafen, sondern dass Sie es brauchen, bevor Sie lernen, das Gehirn darauf vorzubereiten, Informationen zu speichern."

Aber es ist wichtig, lange genug zu schlafen, um dem Gehirn die Möglichkeit zu geben, durchzukommen verschiedene Schlafzyklen, sagte er. Mithilfe von Elektroenzephalogramm-Tests zur Verfolgung der elektrischen Aktivität im Gehirn stellten die Forscher fest, dass es zwischen dem Tiefschlaf und dem Traumzustand, der so genannten schnellen Augenbewegung oder REM, zu Gedächtniserfrischungen kommt.

"Die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu erfassen, ist nicht immer gegeben stabil ", sagte Walker. "Es scheint, als ob die Kapazität des Gehirns ein wenig wie ein Schwamm ist. Es kann durch den ganzen Tag mit fortschreitendem Lernen vollgesogen werden."

Jessica Payne, eine Assistenzprofessorin an der Universität von Notre Dame, sagte die Studienergebnisse "wirklich füge etwas hinzu, von dem wir bereits wissen, warum Schlaf wichtig ist. "

Eine Nachricht aus der Forschung, sagte sie, ist, dass Schlaf für" Studenten und für Menschen, die mit ihrem Gedächtnis kämpfen, weil sie altern, wertvoll sein kann ".

Andere neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Schlaf Ihnen helfen kann, kreativer zu denken, ein besseres Langzeitgedächtnis zu haben und wichtige Erinnerungen zu bewahren.

Die Ergebnisse der Studie sollten am Sonntag auf der Jahrestagung der American Association of the Society vorgestellt werden Fortschritt der Wissenschaft in San Diego. Letzte Aktualisierung: 21.02.2010

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