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Schlafgewohnheiten der Amerikaner: Verlieren durch Nicht-Schlummern, sagt die CDC

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Freitag, 4. März 2011 - Zu ​​viele Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf - und ihre Köpfe und Körper zahlen den Preis, nach zwei neuen Umfragen von den US Centers for Disease Control (CDC) veröffentlicht. Mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen hat jede Nacht sieben Stunden weniger geschlafen. (Während individuelle Schlafbedürfnisse variieren, sind sich viele Experten einig, dass der durchschnittliche Erwachsene zwischen sieben und neun Stunden für optimale Gesundheit benötigt).

Ein separater Bericht ergab, dass ein Mangel an Schlaf bei vielen Erwachsenen einen großen Gehirnnebel erzeugt. Bei Menschen, die jede Nacht weniger als sieben Stunden Zzzs schnitten, sagten 23 Prozent, sie hätten Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, 18 Prozent gaben an, sich nicht erinnern zu können, 13 Prozent gaben an, dass sie ihre Hobbies beeinflussten, und 11 Prozent hatten Probleme mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln Fast 38 Prozent der Menschen versinken unbeabsichtigt während des Tages, und fast 5 Prozent sagen, dass sie dies am Steuer getan haben.

Studienautoren führen den Schlafmangel-Trend zumindest teilweise auf mehr Technologiegebrauch zurück - denke um 2 Uhr morgens Textnachrichten - und Schichtarbeit. Schnarchen, ein Hauptsymptom der Schlafapnoe, kann, zumindest für Ehepartner, auch eine schlummernde Rolle spielen. Fast die Hälfte der Befragten berichtete über Schnarchen.

Schlaf an die Spitze Ihrer Aufgabenliste verschieben

Sie haben wahrscheinlich schon eine ganze Reihe von Wegen gehört, die Ihre Gesundheit beeinträchtigt, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen - einschließlich ein höheres Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Depression und Typ-2-Diabetes - ganz zu schweigen von sinkenden Energieniveaus, verminderter Immunität und trüber Haut und dunklen Augenringen.

Aber selbst wenn Sie denken, dass Sie gut zurechtkommen auf Ihrem aktuellen Schlaf-Regime, können Sie nicht sein. Manche Menschen sind so schlafarm, sie merken es vielleicht gar nicht - und eine Schlafschuld aufzubessern ist nicht unbedingt etwas, das man an einem Wochenende erreichen kann.

Überzeugt, dass man mehr Zeit im Bett verbringen muss? Hier sind ein paar Möglichkeiten, dies zu erreichen:

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  • Zuletzt aktualisiert: 3/4/2011
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