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7 Einfache Änderungen, die helfen können RLS

Jeden Tag Schlafstörungen Schlafapnoe

7 Einfache Änderungen, die RLS

  • Durch Wyatt Myers
  • helfen können Von Farrokh Sohrabi, MD
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  • Einstellen der Stimmung für den Schlaf

    "Gehen Sie in eine normale Routine, um sich zu beruhigen und sich auf die Schlafenszeit vorzubereiten", sagt Malik. "Etwa jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und einen ganzen Nachtschlaf zu ermöglichen, kann dir helfen, die Müdigkeit zu vermeiden, die ein Faktor für das Restless-Legs-Syndrom sein könnte." Da jede Technik unterschiedliche Ergebnisse für verschiedene Menschen haben kann, schlägt er vor, mehr als eine Strategie zu versuchen, um herauszufinden, was am besten für Sie als Schlafmittel geeignet ist. Maliks Vorschläge beinhalten ein warmes Bad oder eine Selbstmassage vor dem Schlafengehen, um die Beinmuskulatur zu entspannen, oder ein Wärmekissen oder eine heiße Packung für kurze Zeit auf die Beine zu legen, um die Symptome des Restless-Legs-Syndroms zu lindern. Und wenn Hitze nicht hilft, drapieren Sie ein kühles Handtuch über die Beine oder tauchen Sie Ihre Füße in kaltes Wasser.

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  • Zuletzt aktualisiert: 01.03.13
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