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12 Tipps für eine gute Nachtruhe

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12 Tipps für eine Gute Nacht

  • Von Amy Paturel
  • Bewertet von Rosalyn Carson-DeWitt, MD
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    Anstatt die Dramen des Tages kurz vor dem Schlafengehen zu überdenken, solltest du dir eine Sorgenszeit früher am Tag überlegen Ancoli-Israel. "Es klingt albern, aber wenn man 10 oder 15 Minuten braucht, um während des Tages zu sitzen und sich Sorgen zu machen (mit dem Blackberry und dem Piepser), befreit man einen von diesen Sorgen, wenn man nachts ins Bett kommt." Wenn Ihr Schlafproblem weiterhin besteht, führen Sie ein Schlaftagebuch, in dem Sie die Art von Problemen, die bei Ihnen auftreten, und wann sie auftreten, notieren. Es ist ein nützliches Werkzeug, wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 22.02.16
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