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11 Tricks zum Aufwachen früher am Morgen

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11 Tricks zum Aufwachen Früher am Morgen

  • Von Madeline R. Vann, MPH
  • Bewertet von Justin Laube, MD
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  • Andrey Pavlov / Stocksy

    Behalten Sie a Schlafprotokoll und es auszuwerten Wöchentlich

    Behalten Sie den Überblick über all die besseren Schlafbemühungen, die Sie machen, und schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, schlägt Segar vor. Hast du mehr Energie? Eine peppiger Stimmung? Bist du geduldiger mit deiner Familie? Bist du noch schläfrig oder schlägst du auf die Wecker-Schlummertaste?

    Nachdem du eine oder zwei neue Strategien für eine Woche ausprobiert hast, schau dir dein Tagebuch an. Wenn die Schritte, die du machst, funktionieren, halte sie aufrecht. Wenn nicht, schau dir die Hindernisse noch einmal an und überlege dir andere Strategien, die du ausprobieren kannst. Segar empfiehlt, diesen wöchentlichen Test- und Evaluierungszyklus für 6 bis 12 Wochen durchzuführen. "Erwarten Sie keine Perfektion", sagt sie. Stattdessen sollten Sie selbstmitfühlend sein, wenn Sie lernen, wie Sie diesen wichtigen Lebensstil verändern können.

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  • Zuletzt aktualisiert: 27.11.17
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