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Optimistisch bleiben, wenn Sie mit einem chronischen Zustand leben

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Auch wenn das Leben mit Psoriasis schwierig und frustrierend ist, können Sie die Entscheidung treffen, glücklich zu sein , sagt die klinische Psychologin Dr. Belisa Vranich, die in New York City eine Privatpraxis hat. In diesem Podcast spricht sie darüber, wie man Optimismus kultivieren kann und gibt fünf Schritte, um eine hoffnungsvollere Einstellung zu entwickeln.

Carolyn Delany:

Willkommen zu dieser Podcast - Serie von Everyday Health, die die emotionalen Aspekte von Psoriasis. Heute reden wir darüber, optimistisch zu bleiben, wenn Sie mit einer chronischen Erkrankung leben. Mit uns ist Dr. Belisa Vranich, eine klinische Psychologin, die in New York City eine Privatpraxis hat. Ich bin Ihre Gastgeberin, Carolyn Delany.

Danke, dass Sie bei uns sind, Dr. Vranich

Dr. Belisa Vranich:

Oh, ich bin froh hier zu sein.

Carolyn Delany:

Dr. Vranich, ich würde vermuten, dass Optimismus eine dieser positiven Emotionen ist, eine, die gut ist. Wie fühlen wir uns optimistisch?

Dr. Vranich:

Im täglichen Leben hören wir das Wort "Optimismus" oder "Optimismus". Wenn Sie mit einer Situation zu tun haben, die im Fluss ist, sieht Ihre optimistische Person in der Regel, dass die Situation besser wird, da das Glas halbvoll und nicht halb leer ist.

Carolyn Delany:

Ist es wichtig für Menschen, die es haben Schuppenflechte, oder überhaupt jede chronische Erkrankung, Hoffnung haben oder optimistisch sein?

Dr. Vranich:

Oh ja. Optimistisch im Umgang mit einer chronischen Krankheit ist sehr, sehr wichtig, und als Psychologe versuche ich, dieses Gefühl der Hoffnung mit meinen Patienten zu fördern. Ich versuche, sie aktiv dazu zu ermutigen, die hoffnungsvolle Seite der Dinge zu sehen, das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, sich einen Tag nach dem anderen zu nehmen und sich für ihre Geduld auf den Rücken zu klopfen.

Wir waren viel von Glück in den letzten Jahren zu hören, und das können wir lernen. Glücklich zu sein ist etwas, das du beschließen kannst, unabhängig davon zu sein, was außerhalb deines Körpers vor sich geht. Bei einem langfristigen medizinischen Problem mit Psoriasis kann Stress die Dinge nur verschlimmern. Sorgen machen kann alles nur noch schlimmer machen, deshalb ist es wichtig, einen Optimismus zu entwickeln.

Carolyn Delany:

Ich verstehe. Was kann bei Menschen mit Psoriasis das Gefühl der Hoffnungslosigkeit auslösen und wie können sie diese Gefühle bekämpfen?

Dr. Vranich:

Nun, wenn Sie ein chronisches medizinisches Problem wie Schuppenflechte haben, haben Sie ein höheres Risiko, depressiv zu sein oder Angst zu haben, und das ist nicht unerwartet. Sie haben Tag für Tag mit einem langfristigen Problem zu tun. Selbst wenn Sie sich dabei unwohl fühlen oder gestresst sind, müssen Sie sich selbst kontrollieren, damit sich keine depressive Störung oder Angststörung entwickelt.

Carolyn Delany:

Machen Sie sich optimistisch kommen und gehen wie andere Gefühle, oder sind Menschen von Natur aus prädisponiert, um hoffnungsvoll oder positiv zu sein?

Dr. Vranich:

Nun, du könntest ein natürlich optimistischer Mensch oder ein etwas pessimistischerer Mensch sein, und es hängt sehr davon ab, wie du aufgewachsen bist, von deiner Umgebung. Hattest du Leute um dich herum, die sich durch Klagen verständigten? Du kennst die Sorte. Bist du jemand, der danach strebt, glücklicher zu sein? Ist es auf Ihrer Liste der Ziele, der persönlichen Ziele und versuchen Sie unabhängig von der Situation mehr Zen zu sein? Wie ich bereits sagte, können Sie lernen, glücklicher zu sein. Es ist nicht leicht zu machen, aber deine Einstellung zu ändern ist wirklich eine Entscheidung.

Carolyn Delany:

Als klinischer Psychologe hilfst du Menschen, mit einer Vielzahl von Emotionen umzugehen. Wie hilft es Ihnen normalerweise, aus dem Abgrund zu graben, der oft zu Hoffnungslosigkeit führt?

Dr. Vranich:

Nun, ich habe dafür fünf Tipps für dich. Nummer eins ist stop negative Selbstgespräche, die eine Situation völlig unveränderbar erscheinen lässt. Also verwende keine Wörter wie "niemals" oder "unmöglich". Wenn du hörst, dass du anfängst so zu reden, hör auf, sogar mitten im Satz und ändere es etwas positiver.

Zwei sind, du kannst dich mästen lassen, aber dann eine Zeit einstellen, um aus dem Mitleidstopf auszubrechen und dich in Bewegung zu setzen. Also fühlst du dich vielleicht schlecht (?) Und du fühlst dich, als würdest du dich nur für eine Weile selbst schlecht fühlen wollen, das ist in Ordnung, aber dann setze wirklich einen Termin fest, wenn du umschalten musst, schalte den Kanal um Sei optimistischer bei den Dingen.

Drei macht eine Liste von allem, was du gut machst, und ich meine alles. Wofür du gut bist, für was du geschätzt wirst, all die Dinge, die du hast, all die Dinge, für die du dankbar bist, und stelle sicher, dass du es irgendwo aufstellst, wo du es jeden Tag lesen kannst. Es wird dir wirklich einen Sinn für die Perspektive geben.

Bewegung und gute Ernährung können deine Körperchemie zum Besseren verändern, also, auch wenn du es vorher gehört hast, geh ins Schwitzen, lauf, bleib hydratisiert, essen gesund und absolut gut schlafen. Das ist wirklich, wirklich wichtig.

Und dann, endlich, ignoriere es nicht. Wenn Ihre Gefühle der Hoffnungslosigkeit länger als zwei Wochen dauern, werden Sie auf klinische Depression untersucht. Es ist einfach, und Sie können sofort herausfinden, wie es Ihnen geht und eine Behandlung bekommen, die funktioniert.

Carolyn Delany:

Nun, Dr. Vranich, danke, dass Sie uns helfen, die Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu verstehen und warum es wichtig ist Optimistisch, besonders wenn Sie eine chronische Erkrankung haben.

Dr. Vranich:

Danke, dass du mich hast, Carolyn.

Carolyn Delany:

Du hast einen Podcast aus dem Alltag gehört, "Optimistisch bleiben, wenn du mit einer chronischen Krankheit lebst", Teil einer Serie Podcasts, die die emotionalen Aspekte der Psoriasis abdecken. Für weitere Informationen über Psoriasis besuchen Sie everydayhealth.com. Ich bin Carolyn Delany für die Gesundheit des Alltags. Vielen Dank für Ihren Besuch. Letzte Aktualisierung: 25.2.2011

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