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Umgang mit Stress

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Stress ist etwas, was wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Aber für Menschen mit Psoriasis kann Stress eine Erregung auslösen und die Symptome verschlimmern. Die Psychologin Dr. Belisa Vranich teilt Ratschläge, wie man Stress besser bewältigen und eine friedliche Stimmung bewahren kann.

Carolyn Delany:

Willkommen in dieser Podcast-Reihe von Everyday Health über die emotionalen Aspekte der Psoriasis. Heute reden wir darüber, wie man mit Stress umgeht. Mit uns ist Dr. Belisa Vranich, eine klinische Psychologin, die in New York City eine Privatpraxis hat. Ich bin deine Gastgeberin, Carolyn Delany.

Danke, dass Sie bei uns sind, Dr. Vranich.

Dr. Belisa Vranich:

Froh, hier zu sein.

Carolyn Delany:

Dr. Vranich, Stress kann für Menschen mit Psoriasis problematisch sein, weil sie Fackeln auslösen und ihre Psoriasis verschlimmern kann, aber Menschen mit Psoriasis sind normale Menschen mit Jobs, finanziellen Verpflichtungen, Kindern und Schwiegermüttern - alles Dinge, die Stress verursachen können. Wie sollen sie damit umgehen?

Dr. Vranich:

Das erste Ding vergleicht sich nicht mit jemand anderem und sagt: Nun, sie können damit umgehen, ich sollte es können. Was dich herausstreicht, ist persönlich. Nimm den Satz "Ich sollte es können" aus deinem Vokabular, aus deinem Kopf.

Carolyn Delany:

Wie kann die Planung und Organisation deines stressfreien Lebens helfen, und was sind deine? Tipps?

Dr. Vranich:

Es ist viel wichtiger, die kleinen Dinge gleiten zu lassen, wenn man weiß, dass man gute Laune hat, als wenn der Kleine darauf besteht, die Karotten von den Erbsen zu trennen und nur die Karotten zu essen.

Carolynn Delany:

Wie kann Musik den Tag bestimmen und eine friedlichere Stimmung schaffen? Irgendwelche Empfehlungen, die Sie teilen möchten?

Dr. Vranich:

Oh ja. Alarme, Signaltöne, Klingeltöne und Musik können einen Ton in Ihrem Zuhause setzen. Reduzieren Sie alles und wählen Sie Vivaldi statt Metallica.

Carolyn Delany:

Jeder scheint sich bewusst zu sein, dass Sport Stress abbaut, aber wie können Sie ihn in Ihr tägliches Leben integrieren, wenn Ihr Tag voller Verantwortungen ist?

Dr. Vranich:

Sehen Sie sich Ihre To-Do-Liste an und priorisieren Sie, was am wichtigsten ist. Tatsache ist, ich bin sicher, dass es Dinge gibt, die warten können, während Sie eine Yoga-DVD machen oder joggen. Die Leute haben auf sich selbst auf ihre Liste geachtet. Bewegen Sie es nach oben.

Carolyn Delany:

Tägliches Sonnenlicht zu bekommen und frische Luft zu atmen, hilft mir definitiv, Stress abzubauen. Was sind deine Favoriten?

Dr. Vranich:

Atemübungen sind sehr wichtig. Sie könnten einen ganzen Tag lang durchatmen, ohne tief durchzuatmen, und das bedeutet weniger Sauerstoff für Ihr Gehirn und Ihren Körper. Es ist ein einfacher Weg, auf sich selbst aufzupassen.

Carolyn Delany:

Dr. Vranich, vielen Dank, dass Sie uns daran erinnert haben, unsere Tage zu priorisieren und stressabbauende Aktivitäten zu integrieren, um Stress zu minimieren.

Dr. Vranich:

Froh, hier zu sein. Gern geschehen.

Carolyn Delany:

Sie haben einen Podcast über den Alltag gehört, "Stressbewältigung", Teil einer Reihe von Podcasts, die die emotionalen Aspekte der Psoriasis behandeln. Für weitere Informationen über Psoriasis besuchen Sie EverydayHealth.com. Ich bin Carolyn Delany für die Gesundheit des Alltags. Vielen Dank für Ihren Besuch. Letzte Aktualisierung: 13.07.2011

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