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13 Möglichkeiten zur Faltenreduzierung

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Um eine jugendlich aussehende Haut zu erhalten, essen Sie eine nahrhafte, früchtereiche Ernährung , Gemüse und Fisch, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.Getty Images

Fast Facts

Herz-Kreislauf-Bewegung ist gut für das Herz und die Haut.

Rauchen führt nicht nur zu vorzeitigem Altern der Haut , aber Passivrauchen ist auch schädlich.

Das Tragen einer Sonnenbrille schützt die dünne, empfindliche Haut um die Augen vor UV-Strahlung.

Sind Sie es leid, einen Kampf gegen Falten zu führen? Scott Gerrish, MD, von Gerrish and Associates, PC, ein nicht-chirurgischer Hautpflegespezialist mit Büros in Virginia und Maryland, "Gib nicht auf. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um eines der größten Zeichen des Alterns zu mildern und sogar umzukehren: Falten. "

13 Einfache und intelligente Hautpflege Schritte zur Verringerung der Falten

    1. Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung. Versuchen Sie, weiß oder helle Farben, und tragen Sie einen Hut, wenn Sie im Freien sind. Verwenden Sie auch keine Bräunungszellen, die schlimmer sein können als die Sonne.
    2. Tragen Sie Sonnencreme. Für den besten Anti-Aging-Schutz empfiehlt Dr. Gerrish: "Tragen Sie Sonnencreme mit mindestens SPF 15 ( Sonnenschutzfaktor) 30 Minuten vor der Sonnenexposition, um Ihre Haut vor schädlichen UVA- und UVB-Strahlen zu schützen. Suchen Sie in der Zutatenliste nach einem mit Zink oder Titanoxid. "
    3. Vermeiden Sie Umweltschadstoffe. Ozon, Rauch und Benzindämpfe sind nur einige der Schadstoffe, die die Haut altern lassen und vorzeitige Falten verursachen können.
    4. Starten Sie ein Anti-Aging-Pflegeprogramm. Juni Breiner, MD, ein Internist in Maryland, schlägt vor: "Konsultieren Sie einen nicht-chirurgischen Hautarzt. Es gibt viele Produkte, die Ihre Haut verdicken und Falten mindern. "
    5. Rauchen und Passivrauchen vermeiden. Rauchen nimmt Sauerstoff und Nährstoffe weg und erhöht auch die Zahl der freien Radikale in Ihren Körperzellen Hauptursache für die Hautalterung. "Die Menge an Zigarettenkonsum und die Anzahl der Jahre, die Sie geraucht haben, korrelieren mit einer Zunahme von vorzeitigen Falten", sagt Dr. Breiner.

  1. Tragen Sie eine Sonnenbrille. Abgesehen von drinnen und weg von Fenstern, Sonnenbrillen sind die beste Möglichkeit, die dünne, empfindliche Haut um die Augen herum vor UV-Strahlung zu schützen.
  2. Schlafen Sie möglichst auf dem Rücken. Wenn Sie mit dem Gesicht gegen das Kissen drücken, können Schlaffältchen entstehen, die zu Falten werden können. Satin-Kissenbezüge können auch bei der Anti-Falten-Bekämpfung helfen.
  3. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme. Eine gute Feuchtigkeitscreme hält die Haut hydratisiert und mildert Falten.
  4. Sport regelmäßig. "Es bringt Ihr Herz-Kreislauf-System, Das ist großartig, um benötigte Nährstoffe und Sauerstoff für Ihre Haut zu bekommen ", erklärt Breiner. "Sie sollten Herz-Kreislauf-Training für Ihre Gesundheit von Herz und Haut und Gewicht Kräftigungsübungen für Muskeln unter Ihrer Haut."
  5. Essen Sie eine nahrhafte, Anti-Aging-Diät. Trinken Sie viel Wasser und Tees, und acht zu zehn Portionen täglich von Obst und Gemüse. Essen Sie dreimal pro Woche frisch gefangenen Atlantischen Lachs oder einen anderen Fisch mit viel Omega-3-Fettsäuren wie Hering, Makrele, Forelle oder Thunfisch. Nahrungsmittel haben eine enorme Fähigkeit, den Alternprozess zu kämpfen, da sie voll von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, die Ihr Körper braucht, um Falten zu bekämpfen, sagt Breiner.
  6. Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel und Zucker. Sie enthalten Chemikalien das kann Ihre Haut vorzeitig altern lassen
  7. Probieren Sie Retin-A oder Renova. Gerrish empfiehlt: "Suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einem Rezept für Retin-A, einer Creme, die nachweislich feine Linien und Fältchen reduziert, und Verdickende Haut, die Teil des Alterungsprozesses ist. "Wenn Ihre Haut sehr trocken ist, fragen Sie nach Renova, einer milderen Formulierung der Anti-Falten-Creme.
  8. Vermeiden Sie Stress. Wenn Sie gestresst sind, gibt Ihr Körper ein starkes alterndes Hormon, Cortisol, in Ihren Blutkreislauf frei. "Wenn du chronischen Stress hast, nimm Yoga, schreibe täglich in ein Tagebuch, singe, gehe spazieren, meditiere. Tun Sie alles, um Stress abzubauen ", schlägt Gerrish vor.

Benötigen Sie ein bisschen mehr Motivation, diesen Hautpflegeplan umzusetzen? Die beste Anti-Aging-Beratung ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit, also fangen Sie heute an.

Zuletzt aktualisiert: 18.02.2009

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