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10 Wege, gut auszusehen und sich gut zu fühlen mit Psoriasis

Wir respektieren Ihre Privatsphäre heilen Sie Ihre Psoriasis nicht, aber es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihr bestes zu schauen und zu fühlen. Getty Images Psoriasis kann schmerzhaft, juckend und frustrierend sein. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre entzündete Haut zu beruhigen, Psoriasis Schuppen zu entfernen und Juckreiz zu reduzieren.

Erfahren Sie, was nicht zu tragen, ob bestimmte Lebensmittel helfen, wie Psoriasis auf der Kopfhaut zu behandeln, so dass Sie weniger Abblättern haben, und Wie Sie eine für Sie passende Hautpflege entwickeln können.

Haben Sie einen Plan

"Die beste Strategie für den Umgang mit Psoriasis ist die Entwicklung eines Behandlungsplans mit Ihrem Hautarzt und das Kleben", sagt Daniel Kaplan, MD, PhD, Dermatologe und Associate Professor in der Abteilung für Dermatologie an der Universität von Pittsburgh. Es ist wichtig zu verstehen, wie und wann Sie Ihre Behandlungen verwalten müssen, da Psoriasis-Therapien vielfältig und verwirrend sein können. Erhalten Sie schriftliche Anweisungen, besonders wenn Sie mehrere Medikamente nehmen. Versuchen Sie, Geduld zu haben, während Sie auf Ergebnisse warten, und besprechen Sie alle Fragen oder Bedenken mit Ihrem Arzt.

Wissen, wie man befeuchtet

Selbsthilfe-Behandlungen funktionieren nicht bei jedem Patienten mit Schuppenflechte, aber Feuchtigkeitscreme

kann Helfen, trockene, schuppende oder entzündete Haut zu beruhigen. "Suchen Sie nach Cremes, die in Gläsern mit Schraubverschlüssen oder feuchtigkeitsspendenden Salben kommen", schlägt Dr. Kaplan vor. "Vermeiden Sie Lotionen, die Art von Feuchtigkeitscremes, die normalerweise mit einer Pumpe kommen, weil sie dazu neigen, zu leicht zu sein." Die effektivste Feuchtigkeitscremes sind Salben, wie Vaseline oder dicke Cremes. Je mehr Sie anwenden, desto besser, und es ist am besten, sie direkt nach dem Baden oder Duschen anzuwenden, um die Feuchtigkeit aus dem Baden zu speichern. Experten empfehlen auch Öle auf sehr trockene Haut zu verwenden, weil Öle länger auf der Haut bleiben.

Kratzt nicht

Psoriasis kann stark jucken, aber Kaplan erklärt, dass Kratzen die Hautbarriere abbauen und den Zustand verschlechtern kann . Das Kratzen zu vermeiden kann schwierig sein, aber versuchen Sie, Ihre Nägel zu schneiden und, falls nötig, mit Handschuhen zu schlafen. "Und verwenden Sie keinen Pinsel oder ein anderes Gerät, um Ihre Haut zu kratzen. Es kann Läsionen noch schlimmer machen", sagt Kaplan.

Eat Wisely

Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, wenn Sie haben Psoriasis. Gut zu essen, ist natürlich gut für Sie und kann dem Körper helfen, sich vor Infektionen zu schützen, die die Haut verschlimmern können. Das AAD sagt auch, dass man keine Diät mit der Behauptung, Psoriasis zu heilen, vermeiden sollte, weil solche Diäten einfach nicht funktionieren und einige extreme Diäten sogar schädlich sein können.

Obwohl manchmal vorgeschlagen wird, dass bestimmte Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel Psoriasis-Ausbrüche verbessern können, Die AAD warnt, dass es keine eindeutigen medizinischen Beweise gibt, die diese Behauptungen stützen. Darüber hinaus können einige Ergänzungen und pflanzliche Heilmittel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten stören. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Ihre Ernährung und eventuelle Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen oder erwägen.

Schlechte Lebensgewohnheiten vermeiden

Psoriasis betrifft nicht nur die Haut; Es kann auch Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, was zu ungesunden Gewohnheiten wie Überernährung, Inaktivität, Rauchen oder Selbstmedikation mit Alkohol führen kann. Solche Gewohnheiten können das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen, die bereits aufgrund der Psoriasis bereits höher sein können.

"Es ist besonders wichtig, dass Menschen mit Psoriasis diese Fallstricke meiden, da Studien immer wieder darauf hindeuten, dass dies der Fall ist eine Verbindung zwischen Psoriasis und Herz-Kreislauf-Risiko ", sagt Kaplan. Eine herzgesunde Lebensweise beizubehalten, wird Ihren Körper und Geist in Form halten. Wenn Psoriasis einen emotionalen Tribut fordert, holen Sie sich eine Überweisung für einen Psychotherapeuten oder ziehen Sie in Betracht, einer Psoriasis-Unterstützungsgruppe beizutreten.

Nicht rauchen

Es gibt viele gute Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, und Studien haben gezeigt, dass die Gewohnheit Ihr Psoriasis-Risiko und die Symptome verschlimmern kann.

Laut AAD kann Rauchen die Psoriasis auslösen oder verschlimmern, ihre Schwere verstärken, niedrigere Remissionsraten und stören einige Behandlungen. Eine im Mai 2016 in der Zeitschrift

Psoriasis: Targets and Therapy veröffentlichte Übersicht fand einen starken Zusammenhang zwischen dem Auftreten der Erkrankung und dem Rauchen. Darüber hinaus hatten Menschen mit Psoriasis, die rauchten, eine reduzierte Remissions-Wahrscheinlichkeit. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Hautarzt, wenn Sie ein Nikotinpflaster in Betracht ziehen, um mit dem Rauchen aufzuhören. Das Pflaster selbst kann Psoriasis verschlimmern.

Trinken begrenzen

Wie beim Rauchen warnt das AAD, dass Alkoholkonsum das Risiko für die Entwicklung einer Psoriasis erhöhen kann. Wenn Sie bereits Psoriasis haben, kann Alkohol Ihr Remissionspotential beeinträchtigen oder die Symptomschwere verschlechtern.

Menschen mit Psoriasis sind bereits einem Risiko für Fettleibigkeit ausgesetzt, obwohl der Zusammenhang nicht klar ist und Alkoholkonsum zu Gewichtszunahme führen kann. Wenn Sie Methotrexat als Teil Ihrer Psoriasis-Behandlung einnehmen, beachten Sie, dass die möglichen Nebenwirkungen des Medikaments Leberschäden sind - etwas, das Alkoholkonsum ebenfalls beitragen kann.

Verfolgen Sie Ihre Trigger

Tracking Psoriasis Trigger und Schübe kann Ihnen helfen, die Ursachen der Psoriasisausbrüche zu identifizieren. Häufige Auslöser von Psoriasis sind Infektionen, Reaktionen auf bestimmte Medikamente, Hautverletzungen und Stress. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einen bestimmten Auslöser für ein kürzliches Aufflammen gefunden haben, sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Möglichkeiten, dies zu bewältigen.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Psoriasis aufflammt Stress, Bewegung und Meditation können helfen.

Ein starkes Unterstützungssystem, einschließlich Freunde und Familie, ist wichtig. Beratung kann auch dazu beitragen, Stresslevel unter Kontrolle zu bringen, wenn andere Techniken nicht ausreichen.

Obwohl viele Menschen glauben, dass Stress zu ihrer Psoriasis beiträgt, sagt Kaplan, dass Stressabbau nicht helfen kann. "Stress passiert", sagt er. "Es ist nichts falsch daran, den Stress in deinem Leben zu reduzieren, aber du musst wissen, dass es keinen großen Einfluss auf deine Psoriasis hat."

Nimm warme, wohltuende Bäder

"Es wird nicht heilen Psoriasis, das Eintauchen in ein warmes Bad, kann dabei helfen, Schuppen zu entfernen, die Haut weich zu machen und der damit verbundenen Trockenheit vorzubeugen ", sagt Kaplan.

Das AAD empfiehlt, kurze, warme (nicht heiße) Bäder und Duschen mit Duftstoffen zu nehmen. kostenlose Reinigungsmittel. Um entzündete Haut zu beruhigen, empfiehlt die Mayo Clinic, in ein Bad einzutauchen, das Badeöle, geöltes Haferflocken, Bittersalz oder Salze des Toten Meers enthält.

Nach dem Baden die Haut trocken tupfen, nicht reiben und großzügig befeuchten Öle. Letzte Aktualisierung: 16.05.2017

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