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Routinearbeiten können helfen, Demenz in Schach zu halten

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DIENSTAG, 6. September (HealthDay News) - Wenn Sie jemals gewünscht haben, dass Sie keine Wäsche falten mussten, mähen Sie den Rasen oder stehen Sie in der Schlange, denken Sie daran: Diese täglichen Aktivitäten können dazu beitragen, Demenz in Schach zu halten.

Neue Forschungsergebnisse finden, dass Senioren, die am meisten Energie für Hausarbeiten, Besorgungen, kümmert sich um geliebte und einfach um ihre Unternehmen erlebten im Alter weniger mentale Verlangsamungen.

"All diese Dinge, die man nie als Bewegung bezeichnen würde, erhöhen unsere Herzfrequenz und lassen unsere Blutgefäße Blut pumpen", sagte Studienkoautor Todd Manini , Assistenzprofessor für Alterns- und Geriatrieforschung an der Universität von Florida, Gainesville. "Aber wir haben sie in der Vergangenheit ignoriert und uns hauptsächlich auf freiwillige Übungen wie Joggen konzentriert. Was diese Studie uns sagt, sind diese anderen Aktivitäten, die auch für die Gesundheit von Nutzen sein können."

Die Studie wurde kürzlich im Archiv der Inneren Medizin .

Eine der Herausforderungen bei der Untersuchung der gesundheitlichen Vorteile der gesamten täglichen Aktivität einer Person ist, dass es schwer ist, den Überblick zu behalten, sagte Manini. "Wenn ich dich fragen würde, wie lange du auf dem Laufband wärst, würdest du dich erinnern", sagte er. "Aber wenn ich dich fragte, wie oft du den Geschirrspüler ausgeladen, Kleidung gefaltet, den Rasen gemäht und den Müll rausgebracht hast, ist es schwerer, dich daran zu erinnern."

Stattdessen haben die Forscher gemessen, wie viele Kalorien zwei Wochen lang verbrannt wurden indem man sie ein nicht-radioaktives Isotop trinkt - im Grunde genommen ein leicht chemisch verändertes Wasser.

Das Isotop bindet sich an Kohlendioxid, das Nebenprodukt der Zellen, das Energie verbraucht. Diejenigen, die mehr Isotope in ihrem Urin hatten, verbrannten weniger Kalorien als diejenigen mit weniger.

Teilnehmer, darunter fast 200 ältere Erwachsene, deren Durchschnittsalter 75 war, wurden in Drittel basierend auf wie viel Energie sie täglich abzüglich der Menge geteilt Körper braucht während der Ruhe.

Diejenigen in der aktivsten Gruppe verbrannten etwa 1.000 Kalorien pro Tag während der Aktivität, sagte Manini. Sie waren auch nach fünf Jahren um 91 Prozent weniger anfällig für Gedächtnis-, Konzentrationsschwäche und Sprachbeherrschung als diejenigen in der am wenigsten aktiven Gruppe.

Auch die mittlere Gruppe war weniger anfällig für mentale Rückgänge als die am wenigsten aktive Gruppe, obwohl diese Ergebnisse nicht statistisch signifikant waren.

Von Ihrem gesamten täglichen Energieaufwand sind ungefähr 60 Prozent bis 70 Prozent der verbrannten Kalorien, nur um Ihr Herz, Gehirn und andere Organe zu funktionieren, sagte Manini. Die anderen 30 bis 40 Prozent werden durch Aktivitäten verbrannt - dazu gehören Gehen, Stehen oder so ziemlich alles andere als still sitzen oder schlafen, sagte Manini.

Also, was waren diese Senioren, die täglich 1.000 Kalorien verbrannten?

Interessanterweise gaben diese hochenergetischen Brenner nicht mehr an, dass sie kräftige Übungen, wie z. B. zügiges Gehen oder Schwimmen, durchgeführt haben, als diejenigen in der Gruppe, die die wenigsten Kalorien verbrannte, so die Studie. (Tatsächlich waren sie etwas weniger wahrscheinlich. Etwa 18 Prozent derjenigen, die täglich die meisten Kalorien verbrannten, gaben an, sich stark zu bewegen, verglichen mit 23 Prozent in der mittleren Gruppe und 21,5 Prozent in der niedrigsten Gruppe.)

Stattdessen diejenigen, die Die meisten verbrannten Kalorien waren insgesamt aktiver - sie berichteten, dass sie mehr laufen mussten, sie kletterten mehr Treppen, sorgten für mehr Fürsorge und mehr Freiwilligenarbeit.

"Man würde erwarten, dass die Menschen im höchsten Drittel die hart trainierten Sportler sind das ist überhaupt nicht der Fall ", sagte Manini. "Was diese Leute auseinander brachte, war, dass sie eher Treppen stiegen und eher pflegerische Arbeit leisteten. Sie waren die Leute, die sich mehr bewegten."

Niemand bestreitet, dass ein formelles Übungsprogramm es ist Eine gute Sache, zum Beispiel eine halbe Stunde auf einem Laufband "macht weniger als 5 oder 10 Prozent unseres täglichen Energieverbrauchs aus", sagte Manini und wies darauf hin, dass die körperliche Aktivität für den Rest des Tages wichtig sei werde nicht übersehen.

Was sollten Senioren tun? Denken Sie daran, dass jede Art von Bewegung - von einem Stuhl aufstehen, den Müll rausbringen, einkaufen gehen - allesamt gesundheitliche Vorteile hat, sagte Manini. Selbst Stehen statt Sitzen zum Beispiel verbrennt 20 bis 30 Kalorien mehr pro Stunde.

Und obwohl diese Studie nicht jüngere Leute betrachtet, wollen sie vielleicht ihre täglichen Gewohnheiten sehen, fügte er hinzu.

Wir lernen mehr, dass das Sitzen für lange Zeit nicht gut für dich ist ", sagte er. "Es besteht ein Konsens darüber, dass, obwohl die Leute ihre 30 Minuten Training bekommen, dass das Sitzen immer noch einige gesundheitliche Folgen haben kann."

Bryan James, Epidemiologe und Assistenzprofessor am Rush Alzheimer's Center in Chicago lobte die Studie und merkte an, dass die von den Forschern verwendete Messung des Energieverbrauchs als "Goldstandard" angesehen wird.

"Wenn mich die Leute fragen:" Was kann ich tun, um Demenz in Schach zu halten? Wenn ich etwas auswählen müsste, würde ich Übung sagen ", sagte James. "Das hat den deutlichsten Beweis dafür, dass es Ihrem Gehirn etwas nützt", fügte er hinzu.

"Sie müssen nicht unbedingt etwas so Formales wie das Fitnessstudio machen", sagte James. "Nur von deiner Couch aufstehen, aus dem Bett, nur etwas tun kann etwas profitieren." Zuletzt aktualisiert: 9/6/2011 Copyright @ 2017 HealthDay. Alle Rechte vorbehalten.

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