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ÜBer 64? Möchten Sie Ihr Herzkrankheitsrisiko verringern? Versuchen Sie Übung

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Zu den moderaten Übungen gehörten Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit für mindestens vier Stunden pro Woche. Getty Images

Fahrrad fahren, schwimmen gehen, mit dem Hund spazieren gehen: Neue Untersuchungen zeigen, dass selbst eine "moderate" Menge an Training jede Woche drastisch reduziert wird die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person im Alter von 65 oder älter an einer Herzerkrankung stirbt.

Der Nutzen von Bewegung ist "eine gute Vorbeugung für viele Krankheiten, und die Wirkung ist dosisabhängig - je mehr Sie tun, desto besser", sagte Studienleiter Autorin Riitta Antikainen. Sie ist Professorin für Geriatrie an der Universität von Oulu in Finnland.

Antikainens Team wollte den Nutzen von Bewegung für die Gesundheit auf lange Sicht quantifizieren. Zu diesem Zweck verfolgte ihre Gruppe die Gesundheitsergebnisse von fast 2.500 finnischen Menschen ab 65 Jahren über fast 12 Jahre.

Keiner der Teilnehmer hatte zu Beginn der Studie eine ernsthafte chronische Krankheit. Ungefähr 1.600 taten mindestens mäßige Übung, sagte Antikainen.

Basierend auf Fragebögen, bewertete das Forschungsteam jeden Teilnehmer als ein niedriges, mittleres oder hohes Übungsgerät. Geringe Trainierende verbrachten ihre Zeit hauptsächlich damit, zu lesen oder fernzusehen, und unternahmen sehr wenig Aktivität. Zu den moderaten Übungen gehörten Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Gartenarbeit für mindestens vier Stunden pro Woche. Hochleistungssportler nahmen an intensiveren Aktivitäten teil, wie Joggen, Skifahren, Schwimmen, Ballspielen oder sogar schwerer Gartenarbeit, mindestens drei Stunden pro Woche.

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Nach Anpassung für andere Herz-Risiko Faktoren wie Bluthochdruck, Rauchen und Cholesterinspiegel - die Forscher fanden heraus, dass selbst ein moderates Maß an Aktivität die Gesundheit eines Senioren stark erhöht. Im Vergleich zu Menschen mit niedriger Aktivität erreichten die Menschen auf moderatem Niveau im Durchschnitt 31 Prozent niedrigere Quoten für ein kardiovaskuläres "Ereignis" (wie einen Herzinfarkt) und 54 Prozent geringere Chancen, während des Studienzeitraums zu sterben.

Die Dinge wurden noch besser für diejenigen, die intensiver trainieren. Diejenigen, die sich in der Kategorie der hochaktiven Tiere befanden, sahen eine Senkung der Herzereignisse um 45 Prozent und eine Steigerung des Überlebens um 66 Prozent in den nächsten 12 Jahren, stellten die Forscher fest.

Antikainen präsentierte die Ergebnisse am Samstag in Rom auf der Jahrestagung der Europäischen Kommission Society of Cardiology.

Warum könnte Bewegung einen noch größeren Nutzen im Gesamtüberleben bringen als zur Eindämmung von Herzinfarkt?

"Eine wahrscheinliche Erklärung ist, dass es mehrere andere Krankheiten gibt, die von einem aktiven Lebensstil betroffen sind Spillover [Effekt] ", sagte Dr. Joep Perk, ein Kardiologe, der an der Linnaeus University in Schweden Herzkrankheitsprävention studiert.

Auf der Konferenz sagte er, dass Menschen allzu oft ein gesundes Leben vernachlässigen, bis es auch so ist spät.

"Sie sind sich im Allgemeinen der Macht nicht bewusst, die darin besteht, aktiver zu sein und sich um Ihre Gesundheit zu kümmern," sagte Perk. "Sie neigen dazu zu glauben, dass wir sie als Ärzte reparieren, sobald Sie krank werden - Sie müssen vorher nichts anderes tun."

Aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein, sagte er, und Sie ' "Nie wieder zu alt, um von Bewegung zu profitieren."

"Arteriosklerose - die Entzündung der Gefäßwände - ist eine Sache, die von Sekunde zu Sekunde passiert. Wenn Sie sich also dafür entscheiden, körperlich aktiver zu werden, ändern Sie dies "Es ist nie zu spät. Es ist nie zu spät", erklärte Perk.

"Die Botschaft an die breite Öffentlichkeit lautet: Beginne dich nach der Pensionierung zu bewegen, wenn du es noch nicht getan hast", sagte er Meetings werden in der Regel als vorläufig angesehen, bis sie in einem Peer-Review-Journal veröffentlicht werden.Letzte Aktualisierung: 29.08.2016

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