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Mentale Übungen, keine Meds, Keep Brain Fit

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Montag, 15. April 2013 - Wir alle wissen, dass eine gewisse kognitive Beeinträchtigung erwartet wird, wie wir Alter, aber die Prävalenz von Alzheimer, Demenz und Schlaganfall hat viele Amerikaner auf der Suche nach dem Jungbrunnen in Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Substanzen, die versprechen, unseren Geist fit zu halten geschickt. Eine neue Überprüfung schlägt vor, dass wir unsere Räder drehen und sogar Geld mit Ergänzungen wie Ginkgo, dehydroepiandrosterone (DHEA) und einigen Vitaminen verschwenden.

Eine Überprüfung von 32 randomisierten kontrollierten Studien, die heute im CMAJ veröffentlicht werden "keine starken Beweise" für diese pharmakologischen Behandlungen bei gesunden älteren Erwachsenen gefunden. Die Überprüfung zeigte auch überraschend, dass die Vorteile von körperlicher Bewegung schwach waren und dass Östrogentherapie die Dinge verschlimmerte - kognitiven Verfall und Demenz zu erhöhen.

Also, was funktioniert? Mentale Übungen.

In drei der klinischen Studien, die in der Übersicht enthalten waren, schienen Übungen, die den Geist stimulierten, den kognitiven Verfall wirksam zu verhindern. Während viele von uns denken, dass ältere Erwachsene nicht so groß sind wie Computer und neue Technologien, verwendeten mehrere Studien computergestützte Trainingsprogramme oder intensives individuelles kognitives Training, um Gedächtnis, Argumentation oder Verarbeitungsgeschwindigkeit zu verbessern, so ein Bericht. Das auditorische Gedächtnis wurde in einer Gruppe von Senioren, die Teil eines computergestützten Trainingsprogramms waren, verbessert.

Obwohl es gute Nachrichten sind, dass mentale Übungen helfen können, kann es besorgniserregend sein, dass körperliches Training als schwaches Glied angesehen wird und Ergänzungen als ineffektiv erachtet werden . Millionen von Senioren und Menschen mittleren Alters nehmen im Rahmen von Präventions- und Behandlungsprogrammen, die von ihren Ärzten verschrieben werden, Nahrungsergänzungsmittel zu sich.

"Dies ist eine überraschende Nachricht, da es die gleiche Anzahl von Studien gibt, wenn nicht sogar mehr. "sagte Alice Vestergaard, EdD, MS, Professorin am College für Gesundheit, Human Services und Wissenschaft an der Ashford University in Clinton, Iowa, die auf Langzeitpflege und das Studium der Gehirngesundheit im Alter spezialisiert ist. "Wir wollen nicht, dass die Menschen aufgrund dieser Studie aufhören, Sport zu treiben." Obwohl die Wirkung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht schlüssig und in manchen Fällen widersprüchlich ist, ist es auch wichtig, dass die Menschen auf den von ihren Ärzten verschriebenen Ergänzungsregimen bleiben.

"Das wissen wir, wenn wir die Fähigkeit des Körpers altern bestimmte Vitamine zu absorbieren nimmt ab ", sagte sie. "Zum Beispiel gibt es einen bestimmten Prozentsatz von Menschen über 65, die einen Vitamin-B12-Mangel nachweisen und einen kognitiven Verfall verursachen können. Es kann leicht rückgängig gemacht werden, sobald wir es durch einen Bluttest diagnostizieren."

Wie für Mentaltraining, Vestergaard stimmt zu, dass es helfen kann, die kognitive Funktion zu verbessern und zu bewahren, aber sie sagte, dass Forscher auf dem Gebiet einfach nicht genau wissen, was die magische Formel ist.

"Es besteht keine Frage, dass geistige Aktivität und mentale Stimulation die kognitive Funktion steigert und dass Sie kognitive Fähigkeiten durch Training verbessern können ", sagte Vestergaard. "Ich denke, es ist die Art von Training, die diskutierbar ist - sind Kreuzworträtsel besser als Sudoku-Spiele? Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die Bridge spielen, eine bessere Gehirnfunktion haben als Menschen, die nicht Bridge spielen, und ältere Leute gerne Bridge spielen. Aber wir wissen nicht, dass das besser funktioniert als große Buchclub-Diskussionen oder das Spielen eines Musikinstruments. Wir wissen noch nicht, welches die bevorzugte kognitive Erfahrung ist. Es bestätigt nur die Idee, dass es wichtig ist, sich zu engagieren Fernsehen zu sehen, ist passiv und kann schädlich sein. "

Gehirnforschung und die Technologie, die jemandes Gehirn untersucht, helfen Forschern, mehr über das Erkennen von Problemen und das Verbessern kognitiver Funktionen zu erfahren. Vestergaard sagte, dass mentale Aktivität Neuronenwachstum erzeugt. Zum Beispiel, sagte sie, wenn du jemandes Namen viel benutzt, hilft es dir, dich zu erinnern. Wenn Sie sie jeden Tag sehen und ihren Namen verwenden, stärkt sie das neurale Wachstum. "Wiederholung ist ein Schlüssel zu geistigen Übungen", sagte sie.

Eine kognitive Beeinträchtigung tritt auf, wenn ein Problem beim Wahrnehmen, Denken oder Erinnern besteht. Wenn Menschen älter werden, gibt es einen normalen natürlichen Rückgang. Schlaganfälle können auch zu kognitiven Beeinträchtigungen sowie zu Hirnverletzungen und einigen chronischen Erkrankungen führen. Leichte kognitive Beeinträchtigung wurde auch mit Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht.

Alzheimer ist die sechste Haupttodesursache in den USA und die fünfte Hauptursache bei Personen über 65 Jahre alt. Einer aktuellen Studie zufolge werden bis zum Jahr 2050 13,8 Millionen Amerikaner mit Alzheimer leben, gegenüber 4,7 Millionen im Jahr 2010. In Kanada, wo die Studie ihren Ursprung hat, wird sich die Prävalenz von Demenz auf mehr als 1 Million Kanadier gegenüber dem Jahr 2000 verdoppeln nächsten fünf Jahren. Letzte Aktualisierung: 15.04.2013

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