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Heben Sie körperliche, nicht geistige, Gewicht, um Ihren Geist zu schützen

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Montag, 22. Oktober 2012 - Das Erlernen von geistig stimulierenden Aktivitäten und Gehirnspielen im Alter wurde lange Zeit als ein möglicher Weg zum Schutz vor kognitivem Verfall gesehen.

Aber eine neue Studie findet heraus, dass regelmäßige Sitzungen im Fitnessstudio stimulierende geistige Aktivität übertrumpfen, wenn es darum geht, das Gehirn zu stoppen Schrumpfung, die zu Problemen mit Gedächtnis und Denken führt, erklären Forscher.

In der Studie, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Universität Edinburgh in Schottland Krankenakten von 638 schottischen Erwachsenen in ihrem frühen Se Lüftungsöffnungen. Die Studienteilnehmer schilderten ihre Bewegungsgewohnheiten und ihre Teilnahme an sozialen und mentalen Aktivitäten.

Bei einer Nachuntersuchung nach drei Jahren hatten die Teilnehmer, die mehr trainierten, eine geringere Hirnschrumpfung als diejenigen, die nicht trainierten. Die MRT-Scans bei der Nachuntersuchung zeigten keinen wirklichen Hirngrößenvorteil durch die Teilnahme an Gehirnspielen.

Eine frühere Studie, veröffentlicht in Archives of Neurology , fand heraus, dass lebenslange hirnstimulierende Aktivitäten, wie z als Puzzles und Lesen, könnte dazu beitragen, Alzheimer-Krankheit zu verhindern, indem Ebenen von Plaque des Gehirns zu reduzieren. (Es ist nicht bekannt, ob ein Gehirnkarzinom Alzheimer verursacht, aber es ist ein typisches Anzeichen für diese Erkrankung.) Die Studie Archives zeigte erstmals, dass die kognitive Aktivität des Lebens mit dem Gehirn verknüpft ist Gesundheit, aber die Autoren festgestellt, dass Gehirn Spiele sind wie Essen, Sport und Geselligkeit: nur eine der Lebensstil Praktiken Schlüssel zur Gesundheit des Gehirns.

Unabhängig von der noch offenen Frage, wie und warum geistige Aktivität schützt Ihr Gehirn, Forschung um körperliche Bewegung und Gesundheit des Gehirns ist konsequent: Regelmäßige körperliche Aktivität, einschließlich Aerobic-Workouts und Krafttraining, ist ein kluger Weg, um das Gehirn zu erhalten.

Anfang des Jahres fanden Forscher, dass ältere Frauen mit den ersten Anzeichen des Gedächtnisses sinken könnte in der Lage sein, durch regelmäßiges Widerstandstraining eine ausgewachsene Demenz aufzuhalten. In dieser Studie, die in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht wurde, absolvierten Frauen in den Siebzigern und Achtzigern entweder Krafttraining, Aerobic oder Balance- und Toning-Programme. Sechs Monate später sah die Krafttrainingsgruppe signifikante positive Veränderungen im Bereich des Gehirns, die mit kognitiven Fähigkeiten verbunden waren. Obwohl die Aerobic-Gruppe mehr Fortschritte machte als die Balance- und Toning-Gruppe, machten Aerobic-Teilnehmer deutlich weniger Fortschritte in Richtung Gehirngesundheit als die Krafttrainingsgruppe.

Warum die Krafttrainingsgruppe so gut war, ist ein wenig unklar, aber Forscher vermuten dies das Lernen und die Überwachung, die mit Krafttraining einhergehen, könnten einen zusätzlichen kognitiven Vorteil ergeben haben.

SAG UNS: Sorgen Sie sich um Gedächtnisverlust, wenn Sie älter werden? Hast du Schritte unternommen, um dagegen anzukämpfen? (Hinweis: Mobile Benutzer können nicht kommentieren.) Zuletzt aktualisiert: 22.10.2012

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