Es Wird Für Sie Interessant Sein

Versicherung für Ihr Gehirn: Lesen, Schreiben und Spielen

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

MITTWOCH, 3. Juli 2013 - Menschen, die lesen, schreiben und andere mental stimulierende Aktivitäten nutzen, um Erinnerungen um mindestens 32 Prozent höher zu halten als diejenigen, die das nicht tun - und noch wichtiger ist, dass Leser und Autoren häufiger Demenz vermeiden.

Dies geht aus einer heute veröffentlichten Studie hervor In Neurologie, die auch vorschlägt, das Gehirn mit mental anregenden Aufgaben zu trainieren, ist besonders im Alter hilfreich, wenn Sie es Ihr ganzes Leben lang getan haben. Aber in jedem Alter hilft es der Gehirnfunktion auf einer höheren Ebene, sagte der Hauptautor der Studie, Robert S. Wilson, PhD, von Rush University Medical Center in Chicago. "Kognitiv stimulierende Aktivität zu irgendeinem Zeitpunkt in der Lebensspanne scheint mit einer besseren kognitiven Gesundheit im Alter in Verbindung zu stehen", sagte er.

Obwohl sie keine Teilnehmerin an der Studie war, meine Mutter, Shirley Brockway, eine pensionierte Sozialarbeiterin Englisch: www.germnews.de/archive/dn/1995/01/30.html Sie hat ein Seniorenzentrum bis in die neunziger Jahre geleitet und schwor, dass ihr Verstand mit 95 Jahren durch eine lebenslange Liebe zu Büchern scharf ist. Ihr nächtliches Ritual beinhaltet Lesen im Bett für zwei vor vier Stunden. Sie macht das schon seit ihrem 40. Lebensjahr und sie liest derzeit drei Bücher pro Woche und beginnt normalerweise um 22 Uhr zu lesen. Sie wird bis 3 Uhr aufbleiben, um zu lesen, ob sie wirklich ein Buch liebt. Als ihre Augen im letzten Jahr begannen, Ärger zu machen, fand sie ein Workaround: Sie begann, große gedruckte Bücher zu bekommen und eine Stunde weniger zu lesen.

"Es hilft mir, meine Gedanken zu beschäftigen und es hilft mir definitiv, meinen Verstand scharf zu halten ," Sie sagte. "Das einzige Mal, wenn ich nicht lese, ist, wenn ich wirklich müde bin oder wenn ich ein Kreuzworträtsel mache. Ich bin auch süchtig nach Kreuzworträtseln."

Die Gehirnzellen-Kraft der mentalen Stimulation

Der Rausch Eine Stichprobe von 294 Personen wurde sechs Jahre lang jedes Jahr auf Gedächtnis und Denkvermögen getestet, bis sie mit einem Durchschnittsalter von 89 Jahren verstarben. Sie beantworteten auch einen Fragebogen, der sie fragte, ob sie Bücher lesen, schreiben und / oder daran teilnehmen andere geistig stimulierende Aktivitäten im Kindes- und Jugendalter, im mittleren Alter und in ihrem aktuellen Alter.

Forscher fanden heraus, dass Menschen, die an geistig stimulierenden Aktivitäten sowohl früh als auch spät teilnahmen, eine langsamere Rate an Gedächtnisverlust hatten als jene, die dies nicht taten an solchen Aktivitäten während ihres gesamten Lebens teilnehmen. Nachdem die Teilnehmer verstorben waren, wurden ihre Gehirne bei der Autopsie auf Hinweise auf körperliche Anzeichen von Demenz untersucht. "Wir kontrollierten das Ausmaß der Hirnpathologie", sagte Wilson. "Die Ergebnisse beweisen, dass kognitive Aktivität einen Zusammenhang mit dem späten kognitiven Verfall im Leben hat, der unabhängig von Demenz-assoziierter Hirnpathologie ist."

Letztendlich fanden die Forscher heraus, dass die Rate des Rückgangs bei Menschen mit häufiger geistiger Behinderung um 32 Prozent reduziert war Aktivität im späten Leben, im Vergleich zu Menschen mit durchschnittlicher geistiger Aktivität, während die Rate der Rückgang der mit seltenen geistigen Aktivität um 48 Prozent schneller war als bei denen mit durchschnittlicher Aktivität.

Alice Vestergaard, EdD, MS, Professor am College An der Ashford University in Clinton, Iowa, die auf Langzeitpflege und das Studium der Gehirngesundheit im Alter spezialisiert ist, erklärte er: "Die bisherigen Forschungen haben gezeigt, dass der Geist wie ein Muskel funktioniert Was wir heute von der Verwendung von hochentwickelter Bildgebungstechnologie wissen, ist, dass die Fähigkeit, den Geist aktiv zu halten, tatsächlich Menschen ermöglichen kann, neue Gehirnzellen zu züchten, unabhängig davon, wie alt sie sind uronetische Verbindungen. Die aktuelle wissenschaftliche Theorie besagt, dass je mehr neuronale Verbindungen im Gehirn, desto schwieriger ist es für die Plaques und Verwicklungen der Alzheimer-Krankheit zu ergreifen und die "Alzheimer-Kaskade" von Gedächtnisverlust zu erstellen. "

Menschen, die ihr Gehirn während ihres gesamten Lebens aktiv halten, können immer noch an Alzheimer erkranken, aber das tun sie später im Vergleich zu Menschen, die ihr Gehirn nicht aktiv halten, erklärte Vestergaard. "Unser Gehirn über die gesamte Lebensdauer aktiv zu halten, ist neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung die einzige Trifecta-Versicherungspolice, die wir derzeit gegen den kognitiven Abbau haben - bis wir ein Heilmittel gegen Alzheimer und andere Demenzerkrankungen finden."

"Verwenden Sie es oder lösen Sie es" Gilt für Ihr Gehirn, auch

"Da das Gehirn ein Kunststoff-Organ ist, mit dem Schlüssel zum Erhalt der Struktur und Funktion, geistig aktiv während des gesamten Lebens ist wichtig", sagte Gail Saltz, MD , Associate Professor für Psychiatrie an der New Yorker Presbyterian Hospital Weill Cornell School of Medicine und der Autor von Becoming Real: Besiege die Geschichten, die wir uns selbst sagen, die uns zurückhalten. "Mit anderen Worten, benutze es oder verliere es."

Prof. James Giordano, Ph.D., Neurowissenschaftler am Georgetown University Medical Center, Washington, DC, fügte hinzu, dass neben dem Lesen, Schreiben und Rätseln auch das Erlernen von Sprachen und Musikinstrumenten das Gehirn flexibel halten.

"Der einfachste Weg darüber nachzudenken, ist, dass man sein Gehirn als Klavierspieler betrachtet ", sagte Giordano und bot eine musikalische Metapher an. "Der Klavierspieler hat nur 10 Finger. Das Klavier hat 88 Tasten. Also werden zu jeder Zeit nur 10 Tasten gedrückt. Aber was einen virtuosen Pianisten im Gegensatz zu jemandem, der nur die Elfenbeinstücke klimpert, ist der Geschwindigkeit, die Integrität, die Flüssigkeit, die Flüssigkeit und die Kombination, mit der diese Person diese 10 Finger über diese 88 Tasten verwenden kann. Was Sie hier versuchen, ist, versuchen Sie Gehirn Netzwerke zu erstellen, die mehr Schlüssel verwenden , häufiger, schneller. "

Auch wenn einige der Tasten nicht mehr richtig funktionieren oder verstimmt sind, bedeutet das nicht, dass das ganze Klavier nicht in Ordnung ist. "Sie können direkt über sie hinwegspringen und es klingt immer noch wunderbar", sagte er. "Sie kompensieren also die Tatsache, dass es eine Degeneration geben kann. Und es könnte eine Art von neurologischen Funktionseinbußen geben, die eine natürliche Konsequenz des Alterns ist, aber Sie verwenden mehr Gehirn pro Zeiteinheit, und Infolgedessen bleibt mehr vom Gehirn aktiv - und engagiert sich in neuen Aufgaben. "

Keeping der Geist engagiert ist der Schlüssel, sagte er. Dinge zu tun, die dir Spaß machen, aber auf unterschiedliche Weise, können ebenfalls helfen. "Das Geheimnis ist hier, so oft wie möglich versuchen, verschiedene Dinge zu tun, weshalb Rätsel so groß sind", sagte Giordano, "weil keine zwei Rätsel identisch sind. So Dinge wie Sudoku, Kreuzworträtsel, Puzzles sind großartig. Das gleiche Das ist wahr beim Lesen, du probierst die ganze Zeit verschiedene Bücher und was du machst, liest verschiedene Erzählungen von verschiedenen Leuten und du musst sie auf verschiedene Arten interpretieren. "

Wenn geriatrische Depression in die Quere kommt

Lesen ein gutes Buch, ein Gedicht schreiben, mit Rätseln und Musikinstrumenten spielen ... das hört sich alles nach Spaß an, aber eine der Herausforderungen besteht darin, Senioren dabei zu helfen, sich auf diese kognitiv steigernden Aktivitäten einzulassen.

"Depression wirkt sich auf Motivation und Einstellung aus - beides beeinflusst das Engagement eines Menschen im Leben ", sagte Vestergaard. "Wenn jemand zurückgezogen wird und / oder sich nicht darum kümmert, sind sie weniger dazu geneigt, Anstrengungen zu unternehmen, um an irgendeiner Aktivität teilzunehmen. Depressionen bei älteren Menschen können sich als Ungeduld, Wut, Defätismus und eine hoffnungslose Haltung oder Apathie manifestieren."

"Menschen, die depressiv sind, haben keine Lust, an Aktivitäten teilzunehmen. Deshalb ist es so wichtig, ältere Menschen zu überwachen und behandeln zu lassen", sagte sie. "Anstatt nur über den Niedergang zu streiten, kann diese Lebensphase sehr anregend und ansprechend sein, wenn Menschen an den vielen Möglichkeiten teilnehmen, die sie umgeben."

Kognitive Aktivitäten: Bleibe inspiriert

Der Trick besteht darin, Aktivitäten zu finden die eine ältere Person inspirieren. Zum Beispiel liest nicht jeder gerne, aber andere Aktivitäten können einen ähnlichen Einfluss darauf haben, das Gehirn jung zu halten. "Durch wissenschaftliche Forschung wissen wir, dass es" Neuheit "oder Neuheit ist, die die meisten neuronalen Verbindungen schafft", sagt Vestergaard. "Der Trick ist, dass Sie das Gehirn bei jeder Aktivität nicht übermäßig belasten wollen, da dies einen gegenteiligen Effekt haben kann." Sie schlägt diese Aktivitäten neben Lesen, Schreiben und Rätseln vor:

  • Tango - oder Ballroom - Tanzsequenzen lernen
  • Komplexe Musik wie klassische Musik hören und dann analysieren
  • Ein Musikinstrument spielen lernen
  • Etwas aufbauen
  • An einer Diskussionsgruppe teilnehmen, in der Menschen Ideen wie ein Buchclub oder eine öffentliche Politik oder Advocacy-Gruppe
  • Spielen mit Ihren Enkelkindern

"Genau wie im Falle der körperlichen Bewegung, ist man nie zu alt, um zu beginnen", sagte Vestergaard. "Es ist für ältere Menschen möglich neue Fähigkeiten erlernen und / oder alte Fähigkeiten verbessern - es mangelt nur an ihrer Motivation, nicht an ihrer Fähigkeit und Fähigkeit. "Zuletzt aktualisiert: 03.07.2013

arrow