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Altersrente überwinden

Wir respektieren Ihre Privatsphäre. Thinkstock

Manche Menschen träumen davon Reisen, andere wollen mehr Zeit mit ihren Enkelkindern verbringen. Vielleicht möchten Sie sich für Ihre Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation melden, eine neue Fähigkeit erlernen oder einfach nur entspannen und mehr Freizeit genießen. Aber was auch immer Ihre Vorstellungen von Ruhestand sein mögen, die Realität könnte sich ganz anders anfühlen.

Wenn Senioren die Belegschaft verlassen und in Rente gehen, fühlen sie sich aus mehreren Gründen schuldig, weil sie nicht zu Geldsorgen beitragen. "Es scheint eine Mischung aus Schuld und Glück zu sein (in der Lage zu sein, bequem in Rente zu gehen), sich vor Pflichten zu drücken (nicht mehr zu arbeiten oder produktiv zu sein), Geld auszugeben, das für die Zukunft benötigt wird (nicht genügend Geld zu schätzen). und Zugang zu Sozialleistungen (wie Sozialversicherung und Renten) ", sagt Steven M. Albert, PhD, Professor in der Abteilung für Verhaltens- und Gemeinschaftsgesundheitswissenschaften und Vorsitzender für Forschung und Wissenschaft an der University of Pittsburgh Graduate School of Public Health. "Es kann auch eine Art Überlebende Schuld sein - bis zu diesem Punkt intakt und mit Ressourcen, im Gegensatz zu anderen weniger Glück."

Einige Senioren können einfach unzufrieden mit ihrem Ruhestand fühlen, sagt Candy Spitz, LCSW, ein Board-zertifiziert Life Coach bei Unlimited Paths in Church Falls, Virginia. "Manchmal denken die Leute: Das ist nicht das, was ich dachte", sagt Spitz, aber es ist wichtig, den Ruhestand als eine Gelegenheit zu sehen, etwas Neues zu lernen und zu erfahren.

Schuld könnte auch über verpasste Chancen für Karriere-Aufstieg oder finanzielle Entscheidungen, und Senioren können besorgt sein über Geld. "Es gibt verschiedene Arten von Schuldgefühlen, die in den Ruhestand übergehen", sagt P. Murali Doraiswamy, MD, Professor für Psychiatrie und Geriatrie am Duke University Medical Center und Senior Fellow am Duke Centre für das Studium des Alterns und der menschlichen Entwicklung in Durham, North Carolina. "Vielleicht haben sie nicht etwas getan, was sie hätten tun sollen, wenn sie arbeiteten - sie hätten aggressiver sein können oder viel höher als sie es erreicht hätten." Einige Senioren können sich Sorgen machen, dass sie nicht genug investiert haben oder sich schuldig fühlen, sich als mittlere Manager zurückzuziehen, statt in Positionen auf der Karriereleiter.

"Wenn Sie Achtsamkeit üben und im gegenwärtigen Moment sein können, können Sie das überwinden Schuld schnell. "
P. Murali Doraiswamy, MD Tweet

Warum wir uns zurückziehen

Viele Faktoren können Menschen in den Ruhestand drängen, und andere ziehen sie in. Eine niederländische Studie in Biomed Central Public Health im Mai 2013 untersucht die verschiedenen Faktoren, die Menschen antreiben können aus der Belegschaft, negative Gründe vergleichen, warum Menschen mit positiven Kräften, die sie in den Ruhestand ziehen wollen, gehen wollen. Die Forscher stellten fest, dass es häufig eine Kombination aus beidem war, die Menschen dazu brachte, in den Ruhestand zu gehen, einschließlich Negative, wie Probleme oder Unzufriedenheit bei der Arbeit, und Positive wie den Wunsch, einen flexiblen Lebensstil zu genießen und mehr Zeit mit der Familie zu verbringen sind auch Faktoren, die einen ungeplanten Ruhestand erzwingen können, wie das Leiden von Gesundheitsproblemen oder das Verlieren eines Jobs, Dr. Albert sagt. "Die Leute arbeiten nach meiner Erfahrung meistens gerne", fügt er hinzu. Manchmal führen Unternehmensübernahmen dazu, dass Menschen vorzeitig in Rente gehen, bevor sie tatsächlich bereit sind, ihren Job aufzugeben, weil sie "im hohen Alter produktiv sein wollen und dazu beitragen, Produktivität zu definieren", erklärt er.

Renteneinbußen überwinden

Wenn Sie in den Ruhestand gehen und sich schuldig fühlen oder mit anderen Emotionen gefüllt sind, die Ihnen den Weg zum Vergnügen versperren, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Ausblick zu erhellen.

Volunteer

  • . Wenn Sie sich wegen Ihres Erfolges schuldig fühlen, wenn viele Menschen kämpfen, kann Freiwilligenarbeit helfen. "Die späteren Lebensjahre sind eine sehr häufige Zeit, in der die Menschen den Drang verspüren, etwas beizutragen, etwas zurückzugeben", sagt Spitz. Ihre Beiträge müssen nicht finanzieller Art sein - Sie können sich ehrenamtlich engagieren, indem Sie Ihre Zeit, Ihr Wissen oder Ihre Unterstützung anbieten. Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich
  • . "Es ist Wasser unter der Brücke; was vorbei ist, ist vorbei", sagt Dr. Doraiswamy. Bemühe dich, dich nicht zu bedau- ern und bewege dich mit deinem Leben vorwärts. Mache Verbesserungen und erschaffe neue Möglichkeiten
  • . Wenn du jemandem Unrecht getan hast, finde Wege, das wiedergutzumachen, sagt Doraiswamy. Wenn Sie möchten, dass Sie Ihre Ausbildung gefördert haben, melden Sie sich jetzt für den Unterricht an. Wenn Sie einen bezahlten Job brauchen, um sich produktiv zu fühlen, finden Sie Arbeit, die Sie genießen, vielleicht in Teilzeit. Es ist nicht zu spät, deine Ziele zu erreichen. Achte auf
  • . Nimm dir Zeit, um über dein Leben nachzudenken, was hinter dir steckt und die Fülle an Möglichkeiten, die dir bevorstehen, schlug Doraiswamy vor. "Wenn du Achtsamkeit üben kannst und im gegenwärtigen Moment bist, kannst du die Schuld schnell überwinden", sagt er. Zufriedenheit finden

Wenn du dich von der Arbeit zurückziehst, heißt das nicht, dass du den ganzen Tag zu Hause sitzen musst. Sie können Ihren Ruhestand machen, was immer Sie wollen. Wenn Sie die Tür zu Ihrer früheren Karriere schließen, können Sie die Tür zu neuen Möglichkeiten öffnen. "Die Menschen leben länger, sind gesünder und können etwas beitragen", sagt Spitz. "Es gibt keinen Grund, 20 bis 30 Jahre Ruhe und Entspannung zu haben. Sie können als Freiwilliger, Organisator in Ihrer Gemeinde oder in bezahlter Arbeit arbeiten." Zuletzt aktualisiert: 06.02.2015

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