Es Wird Für Sie Interessant Sein

Trainieren Erhöht die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Alterns Siebenfach

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Montag, 25. November 2013 - Älter werden kann wie ein scheinen entmutigende Aufgabe von routinemäßigen Arztbesuche und die Verfolgung von Medikamenten, aber eine neue Studie schlägt eine einfache Lösung in den Prozess des Alterns gesund zu helfen - Übung. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, sieben Mal häufiger gesund altern, und das Hinzufügen einer Routineübung im fortgeschrittenen Alter bringt auch Vorteile.

Forscher des University College London beobachteten 3.500 Menschen im Alter von 64 Jahren über acht Jahre Jahre. Sie verfolgten, wie häufig die Individuen trainierten, und stellten fest, ob die Teilnehmer immer trainiert hatten oder ob sie während des Studienzeitraums mit dem Training begonnen oder aufgehört hatten. Laut den Berichten der Teilnehmer kategorisierten die Forscher sie als moderat oder energisch aktiv, was bedeutet, dass sie mindestens einmal pro Woche trainierten oder inaktiv waren, was bedeutete, dass sie überhaupt nicht trainierten. Sie fanden heraus, dass 70 Prozent der Gruppe bereits aktiv waren und weitere 10 Prozent aktiv wurden, was bedeutete, dass der Rest entweder inaktiv war oder die Bewegung über den Zeitraum einstellte.

Die Forscher bewerteten, wie sich das Training auf das gesunde Altern der Teilnehmer auswirkt. Die Studie definierte gesundes Altern als "einen multidimensionalen Phänotyp und erfasst nicht nur das Fehlen einer klinischen Erkrankung, sondern beinhaltet auch die Freiheit von körperlicher Behinderung, plus erhaltene Wahrnehmung, affektives und soziales Funktionieren", schrieben die Autoren.

Die Individuen, die hatten Während der gesamten Studie waren sie sieben Mal wahrscheinlicher und gehörten zu den 20 Prozent der Teilnehmer, die als gesund angesehen wurden. Die Menschen, die während des Studienzeitraums körperlich aktiv wurden, waren im Vergleich zu inaktiven Teilnehmern drei Mal so gesund wie ältere.

"Bewegung ist eine Aktivität, die Sie tun können, die einen großen Unterschied in der Qualität Ihres Lebens macht, Sagte William Hall, MD, Professor für Medizin an der School of Medicine der Universität von Rochester.

Die Forschung festgestellt, dass Bewegung nicht nur das Risiko der Menschen für chronische Krankheit zu senken schien, es half auch kognitive Beeinträchtigung zu verzögern und das Risiko von Depression.

Physiologisch ist es nicht ganz klar, warum dies der Fall ist, sagte Dr. Hall. "Wir sind wahrscheinlich genetisch auf körperliche Aktivität eingestellt", sagte er. Menschen, die Sport treiben, neigen dazu, ein besseres Immunsystem zu haben, und der Körper leidet nicht so sehr an Entzündungen.

Außerdem kann Bewegung einen großen positiven Effekt auf die psychische Gesundheit haben, sagte Hall. "Es verändert Ihre soziale Perspektive", sagte er und stellte fest, dass Senioren, mit denen er gearbeitet hat, eher soziale Interaktionen suchen und offen für neue Erfahrungen sind. "Wenn es einen Jungbrunnen gibt, bin ich überzeugt, dass es mit Bewegung zu tun hat", sagte er.

Die Studie bekräftigt die Idee, dass Bewegung eines der besten Dinge ist, die eine Person für Gesundheit tun kann, sagte Miriam Morey , PhD, stellvertretender Forschungsdirektor und Co-Direktor des Independence Center für ältere Amerikaner an der Duke University School of Medicine. "Übung ist wirklich unterbewertet, und es ist wahrscheinlich eines der besten Medikamente für chronische Krankheiten, da es so starke Auswirkungen auf so viele Systeme hat", sagte sie, einschließlich Herz-Kreislauf-Gesundheit, Stoffwechsel und psychische Gesundheit.

Hall sagt Programme Er hat damit gearbeitet, Senioren in Bewegung zu bringen, während eine Art von sozialer Komponente gut dazu beiträgt, die Leute in Bewegung zu halten. "Die meisten älteren Menschen wollen funktional sein, haben ihren Verstand und haben weiterhin ein gesundes soziales Leben", sagte er.

Die Forschung unterstützt frühere Schlussfolgerungen, die gemacht wurden, und weist darauf hin, dass der Beginn noch zu spät kommen kann einige Vorteile. Obwohl es besser ist, früher mit dem Training zu beginnen, zeigt die Studie, dass "alles besser ist als nichts", sagte Hauptautor Mark Hamer, MD, Epidemiologe am University College London in einer E-Mail.

"Der Imbiss ist Start, wenn Sie können", sagte Dr. Morey und bemerkte, dass, egal, der aktuelle Zustand Ihrer körperlichen Verfassung, Hinzufügen von etwas Bewegung hilft.Letzte Aktualisierung: 25.11.2013

arrow