Es Wird Für Sie Interessant Sein

7 Schritte zum gesunden Altern, Happy Ageing

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Älter werden bedeutet Veränderung, beides negativ und positiv, aber Sie können das Altern genießen, wenn Sie verstehen, was mit Ihrem Körper vor sich geht und Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Mit Ihrem Alter passieren Ihrem Körper viele verschiedene Dinge. Ihre Haut, Knochen und sogar Ihr Gehirn können sich anders verhalten. Lassen Sie sich nicht von den Veränderungen des Alters überraschen.

Hier einige der häufigsten:

  • Ihre Knochen. Knochen können im Alter dünner und brüchiger werden, besonders bei Frauen manchmal resultierend in dem fragilen Knochenzustand, der Osteoporose genannt wird. Dünner werdende Knochen und abnehmende Knochenmasse können ein Risiko für Stürze darstellen, die leicht zu Knochenbrüchen führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie tun können, um Osteoporose und Stürzen vorzubeugen.
  • Ihr Herz. Während eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Ihr Herz gesund halten können, kann es leicht vergrößert werden, Ihre Herzfrequenz kann niedriger, und die Wände des Herzens können sich verdicken.
  • Dein Gehirn und Nervensystem. Älterwerden kann Veränderungen in deinen Reflexen und sogar in deinen Sinnen verursachen. Während Demenz keine normale Folge des Alters ist, ist es üblich, dass Menschen eine leichte Vergesslichkeit erfahren, wenn sie älter werden. Zellen im Gehirn und Nerven können durch die Bildung von Plaques und Tangles beschädigt werden, Anomalien, die schließlich zu Demenz führen können.
  • Ihr Verdauungssystem. Wenn Sie älter werden, wird Ihr Verdauungstrakt fester und steifer, und das tut es auch nicht nicht so oft. Diese Veränderung kann zu Problemen wie Verstopfung, Bauchschmerzen und Übelkeit führen; eine bessere Diät kann helfen.
  • Ihre Sinne. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Sehen und Hören nicht ganz so scharf ist wie früher. Sie können beginnen, Ihren Geschmackssinn zu verlieren - Aromen mögen Ihnen nicht so deutlich erscheinen. Ihre Sinne von Geruch und Berührung können auch schwächen. Ihr Körper braucht länger, um zu reagieren und braucht mehr, um ihn zu stimulieren.
  • Ihre Zähne. Der zähe Zahnschmelz, der Ihre Zähne vor Fäulnis schützt, kann sich im Laufe der Jahre abnutzen und Sie anfällig für Karies machen. Gum-Krankheit ist auch ein Anliegen für ältere Erwachsene. Eine gute Zahnhygiene kann Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch schützen. Auch der trockene Mund, eine häufige Nebenwirkung vieler Medikamente, die Senioren einnehmen, kann ein Problem sein.
  • Ihre Haut Mit zunehmendem Alter verliert Ihre Haut an Elastizität und kann anfangen, durchzuhängen und zu falten. Je mehr Sie jedoch Ihre Haut vor Sonnenschäden und Rauchen schützen, wenn Sie jünger sind, desto besser wird Ihre Haut aussehen, wenn Sie älter werden. Beginnen Sie jetzt, Ihre Haut zu schützen, um weiteren Schaden zu vermeiden, ebenso wie Hautkrebs.
  • Ihr Sexualleben. Nach der Menopause, wenn die Menstruation aufhört, erleben viele Frauen körperliche Veränderungen wie einen Verlust der vaginalen Schmierung. Männer können erektile Dysfunktion erfahren. Glücklicherweise können beide Probleme leicht behandelt werden.

Viele körperliche Veränderungen sind ein natürlicher Teil des Alterns, aber sie müssen Sie nicht verlangsamen. Darüber hinaus können Sie viel tun, um Ihren Körper zu schützen und ihn so gesund wie möglich zu halten.

Schlüssel zum Altern

Auch wenn Ihre körperliche Gesundheit wichtig für gesundes Altern ist, ist sie auch wichtig, um das Erlebnis zu schätzen Reife gewinnst du mit fortschreitenden Jahren. Es ist ideal, gesunde Gewohnheiten während des gesamten Lebens zu praktizieren, aber es ist nie zu spät, die Vorteile einer guten Pflege für sich selbst zu nutzen.

Hier sind einige Tipps zum gesunden Altern, die in jedem Lebensabschnitt gut beraten sind:

  • Bleiben Sie körperlich aktiv bei regelmäßiger Bewegung.
  • Bleiben Sie bei Freunden und Familie und innerhalb Ihrer Gemeinschaft sozial aktiv.
  • Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung - werfen Sie das Junk-Food zugunsten ballaststoffreicher, fettarmer Kost ab und cholesterinarmes Essen.
  • Regelmäßige Kontrollen mit Ihrem Arzt, Zahnarzt und Augenarzt sind jetzt noch wichtiger.
  • Nehmen Sie alle Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein.
  • Beschränken Sie den Alkoholkonsum und stillen Sie das Rauchen.
  • Holen Sie sich den Schlaf, den Ihr Körper braucht.

Schließlich ist es wichtig, sich um Ihr körperliches Selbst zu kümmern, aber es ist wichtig, dass Sie auch zu Ihrer emotionalen Gesundheit neigen. Ernten Sie die Früchte Ihres langen Lebens und genießen Sie jeden Tag. Jetzt ist die Zeit, gute Gesundheit und Glück zu genießen. Letzte Aktualisierung: 16.04.2013

arrow