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Bekämpfung von Knieschmerzen durch Übung

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Ich bin 34 Jahre alt und wiege 220 Pfund und bin 5 Fuß, 3 Zoll groß. Ich habe in letzter Zeit gearbeitet, um Gewicht zu verlieren. Ich benutze Cardio Sculpting Klassen, das Laufband, den Ellipsentrainer oder Walking DVDs. Ich fange an, nach dem Sport Schmerzen in den Knien zu spüren. Gibt es eine Möglichkeit, dies zu vermeiden?

- Mamta, Illinois

Bei Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße ist es denkbar, dass Ihr Gewicht Ihre Knie unnötig belastet - was durch Gewichtsabnahme gelindert werden kann. Ich empfehle einen Gewichtsverlust Plan, wo Sie zwei Pfund pro Woche mit einer fettarmen, kalorienarmen Diät und Bewegung verlieren können. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um einen solchen Plan zu entwickeln. Sie sollten auch in Betracht ziehen, sich von einem persönlichen Trainer über Bewegung beraten zu lassen, da es sichere Möglichkeiten gibt, Gewichte zu heben und Sport zu treiben, ohne sich selbst zu verletzen. Die Ergebnisse werden fantastisch sein!

In der Zwischenzeit kann das Schwimmen die Knie entlasten und Ihnen erlauben, durch Training Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie das Heimtrainer und den Crosstrainer aus, bis Sie einen Trainer bekommen, der Ihnen hilft. Wenn Ihre Schmerzen nicht nachlassen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Physiotherapeuten - sie können enorm bei Knieschmerzen helfen.

Erfahren Sie mehr im täglichen Knieschmerzzentrum.

Aktualisiert: 20.08.2007

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