Es Wird Für Sie Interessant Sein

Hilfe für einen steifen Nacken

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Ich hatte gerade eine Halsoperation (meine zweite) in 10 Jahren wegen Bandscheibenvorfällen. Mir wurde gesagt, dass ich auch Arthritis in meinem Nacken habe. Was kann ich tun, um meinen Halsknochen zu helfen? Ich bin 49 Jahre alt und mäßig aktiv.

- Robin

Degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule sind ein sehr häufiges Problem. Studien zeigen, dass im Alter von 50 Jahren etwa die Hälfte der Bevölkerung Anzeichen für solche Veränderungen in ihren Hälsen aufweist. Diese Veränderungen treten auf, weil die Knorpelscheiben, die als Stoßdämpfer zwischen den Wirbelkörpern (Knochen) wirken, mit zunehmendem Alter abnutzen. Wenn diese Platten degenerieren, werden sie dünner oder hernienförmig, was bedeutet, dass sie sich zur Seite ausbeulen. Dies führt oft zu einem Druck auf die Nerven, die das Rückenmark auf diesem Niveau verlassen, was zu strahlendem Schmerz und Muskelkrämpfen führt. In seltenen Fällen kann ein Bandscheibenvorfall auf das Rückenmark drücken, was ernste neurologische Probleme verursachen kann.

Warum degenerieren die Platten? Anhaltender Verschleiß (von Tätigkeiten wie Tragen zu schwerer Taschen) sowie Traumata und einige ererbte Zustände können zur Degeneration beitragen. Bandscheibenvorfälle werden nicht durch schlechte Knochenqualität oder Osteoporose verursacht. Sie können durch ein Trauma oder durch übermäßige Laxheit der Gewebe, eine als Marfan-Syndrom bekannte Erkrankung oder bestimmte Arten des Ehlers-Danlos-Syndroms verursacht werden. Bei beiden Beschwerden handelt es sich um kongenitale Anomalien des Bindegewebes.

Sie haben nicht die Art der Operation angegeben, die Sie hatten. Möglicherweise hat Ihr Arzt den Bandscheibenvorfall entfernt, mit oder ohne zervikale Fusion. Die zervikale Fusion beinhaltet die vollständige Entfernung der Scheibe zwischen den Knochen oder Wirbelkörpern und die permanente Fusion der beiden beteiligten Knochen. Dies verringert Ihre Bewegungsfreiheit, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, Ihren Nacken so weit zu beugen oder zu drehen, wie Sie es früher gewohnt waren. In der Tat, im Interesse der Stabilisierung eines instabilen Halses, verursacht eine zervikale Fusion permanente Steifheit.

Ich kann Ihr Geschlecht nicht von Ihrem Namen unterscheiden, aber im Allgemeinen hat ein Mann von 49 normalerweise sehr gute Knochenqualität, es sei denn er leidet von Hypogonadismus (reduziertes Testosteron aufgrund einer Fehlfunktion der Hoden). Dies liegt daran, dass Testosteron ein essentielles Hormon für die Knochenstruktur und -stärke ist. Eine Frau von 49 hätte typischerweise eine gute Knochenqualität, wenn ihre Eierstöcke immer noch gut funktionierten (Östrogen ist auch sehr wichtig für die Knochenstärke). Wenn sie jedoch die Menopause hinter sich hat - natürlich oder aufgrund von Operationen oder Medikamenten wie Chemotherapie - kann Osteoporose auftreten. Andere Ursachen für eine schlechte Knochenqualität sind eine Überfunktion der Nebenschilddrüse, chronisches Nierenversagen und Störungen des Phosphat- und Kalziumstoffwechsels.

Ich empfehle, die zugrunde liegende Ursache für Ihre Steifheit zu bestimmen. Ein Knochendichtescan zeigt Osteoporose an, in diesem Fall sollten Sie einige Lebensstilveränderungen einführen, die helfen können. Beginnen Sie zum Beispiel mit dem Training gegen die Schwerkraft (Gehen, Laufen, Laufband) und nehmen Sie Calcium, Vitamin D und ein Bisphosphonat (Alendronat, Etidronat oder Ibandronat) ein. Manchmal ist eine Hormonergänzung angebracht, besonders wenn eine Frau die vorzeitige Menopause durchmacht - konsultieren Sie einen Rheumatologen oder Endokrinologen, um zu sehen, ob diese Behandlung für Sie richtig ist.

Das andere Problem ist die Stärkung der Nackenmuskulatur nach einer zervikalen Operation. Eine Reihe von progressiven resistiven Übungen, die von einem Physiotherapeuten unterrichtet werden, ist ein effektiver Weg, um die Halsmuskulatur zu stärken.

Sie müssen auch eine gute Hals- "Hygiene" üben. Es gibt eine Reihe von Maßnahmen, um Ihren Nacken zu entlasten:

  • Tragen Sie keine schweren Taschen auf der Schulter.
  • Halten Sie das Telefon nicht mit dem Hals fest; Holen Sie sich ein Headset, wenn Sie Ihre Hände frei haben müssen.
  • Machen Sie häufig Pausen von der Computerarbeit.
  • Halten Sie Bücher auf Augenhöhe, nicht auf Ihrem Schoß.
  • Arbeite mit dem Erhalt einer guten Körperhaltung.
  • Mache regelmäßig Nackenübungen.
  • Verwende warme Kompressen, um die Muskelsteifheit zu lindern.

Erfahre mehr im Nacken-Schmerzzentrum im Alltag. Zuletzt aktualisiert: 11 / 27/2006

arrow