Es Wird Für Sie Interessant Sein

7 Beste Lebensmittel für Männer über 50

Everyday Health Männergesundheit

7 Beste Lebensmittel für Männer über 50

  • Von Kathleen Doheny
  • Bewertet von Sheri Iodice, RD
  • Vorheriger
  • Nächster
  • Held Bilder / GettyImages

    Bohnen

    Diese kleinen Kugeln von Protein tragen viele Vorteile im Blut, die helfen können, Herzkrankheiten und Diabetes in Schach zu halten. Eine wissenschaftliche Überprüfung von 26 klinischen Studien, veröffentlicht im Mai 2014 in der Canadian Medical Association Journal ergab, dass der Verzehr von 3/4 einer Tasse Bohnen täglich den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel um 5 Prozent senken könnte. Und das kann natürlich das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringern.

    Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, wie Bohnen Ihrem Blutprofil helfen können. Als Menschen mit Typ-2-Diabetes innerhalb von drei Monaten täglich 1 Tasse Bohnen zu sich nahmen, hatten sie laut einer im Oktober 2012 veröffentlichten Studie der Archives of Internal Medicine einen niedrigeren Blutdruck und Blutzuckerspiegel

    Fügen Sie sie zu Ihrer Diät hinzu: Eine Tasse gekochte Bohnen hat ungefähr 225 Kalorien, 15 g Protein, 13 g Ballaststoffe und 1 g Fett. Dies macht sie zu einer großartigen Ergänzung zu Salaten oder einer Füllung für Tacos oder Burritos.

Alle anzeigen
  • Zuletzt aktualisiert: 29.03.16
    • von

Verpasse nicht diese

Schlacht am Ausbuchtung: Niedriges T und Ihr Gewicht 10 Möglichkeiten, Gesundes Haar zu vermehren

Melden Sie sich für unseren Gesundheit Newsletter für Männer an

Vielen Dank für Ihre Anmeldung!

Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Health Newsletter an! Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse einSubmit

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.Alle anzeigen

  • Zuletzt aktualisiert: 03/29/16
    • von
Empfohlen für Sie (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) ({});
arrow