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Versuche zu beenden

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Sie sind nicht allein. Stress ist ein häufiger Auslöser für das Rauchen. Das Erste, an das man sich jedoch erinnert, ist, dass Rauchen mehr als nur eine schlechte Angewohnheit ist. Nikotin macht süchtig. Während Stress definitiv zum Rauchen führen kann, erleben Sie möglicherweise auch ein physiologisches Verlangen.

Studien haben gezeigt, dass die angemessene Verwendung von Nikotinersatzprodukten für viele Raucher die Wahrscheinlichkeit eines erfolgreichen Rauchens erheblich erhöhen kann. Aber Erfolg erfordert mehr als nur ein Kaugummi kauen oder auf einem Pflaster kleben. Sie sollten einen sachkundigen Gesundheitsdienstleister konsultieren und die Anweisungen eines Produkts genau befolgen, um sicher zu sein, dass Sie das Beste daraus machen.

Ein Grund, warum Menschen als Reaktion auf Stress rauchen, ist, sich selbst zu beruhigen - und es funktioniert. Wenn Sie diese sehr effektive (wenn auch ungesunde) Bewältigungsstrategie aussparen, ohne alternative Wege zu finden, um sich zu beruhigen, werden Sie natürlich wieder zu Zigaretten zurückkehren. Die meisten Menschen kennen bereits gute Möglichkeiten, sich zu entspannen. Sie vergessen nur, sie zu benutzen und nehmen automatisch eine Zigarette.

Deshalb schlage ich vor, dass Sie eine Liste von Dingen erstellen, die Sie entspannend finden - Dinge, die ungefähr die gleiche Zeit benötigen wie das Rauchen einer Zigarette. Sie können pausieren und eine tiefatmende Übung machen, einen fünfminütigen Spaziergang außerhalb oder um Ihr Gebäude machen, Yoga machen oder sich ausstrecken oder Musik hören. Schreiben Sie diese Ideen auf ein Blatt Papier und bewahren Sie es auf. Wenn Sie sich gestresst fühlen, suchen Sie nach einer Idee, bevor Sie nach einer Zigarette greifen.

Letzte Aktualisierung: 6.4.2007

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