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Machen Sie einen Joggen, um Zigarettenkippen zu stoppen

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Millionen von Amerikanern, die mit dem Rauchen aufhören wollen, könnten den Trick zur Zähmung finden Heißhunger in einem guten Paar Turnschuhe.

Übung kann den Drang zum Rauchen einer Zigarette reduzieren, laut einer Übersicht und Meta-Analyse von früheren Studien in der Zeitschrift Addiction veröffentlicht.

Die Forscher schaute über Daten aus Studien, die die Auswirkungen der Übung auf den Wunsch zu beleuchten untersucht und die Stärke dieses Wunsches unter Verzicht auf Raucher, die nicht Raucherentwöhnung Beihilfen zur Eindämmung Heißhunger verwendet.

Körperliche Aktivität, so schlossen sie, kann Zigaretten reduzieren Heißhunger. Adrian Taylor, PhD, Professor an der Universität von Exeter in Großbritannien und einer der Autoren der Studie, hat ein paar Theorien, warum Sport hilft. Dazu gehören Ablenkung, Stimmungsverbesserung und vermehrte Selbstkontrolle (daher weniger Impulsivität).

"In unserer verwandten Arbeit scheint Bewegung die Aufmerksamkeit von den Rauchwolken abzulenken, und dies geschieht unterbewusst", sagt Dr. Taylor. "Wir sind weniger sicher über die Neurowissenschaft, aber drei Studien haben vorgeschlagen, dass Bewegung eine Verschiebung in der Aktivierung in Bereichen des Gehirns in Verbindung mit Belohnung verursacht."

Übung, Zigarettenkippen zu zügeln

Ärzte empfehlen bereits körperliche Aktivität als Teil von ein Raucherentwöhnungsplan. Zusätzlich zur Verringerung des Dranges zu rauchen, kann Bewegung helfen, Gewichtszunahme abzuwenden und Stress zu reduzieren.

Sie müssen kein Ultraläufer werden, um Ergebnisse zu sehen. In diesen Studien konnten kurze körperliche Anstrengungen, wie z. B. ein zügiger Spaziergang oder eine Fahrradtour, den Heißhunger reduzieren. "Selbst fünf Minuten Training können etwas bewirken", sagt Taylor. "Es scheint, dass länger andauernde Übungen größere und länger anhaltende Effekte haben können, aber wir hoffen, diese Frage als nächstes statistisch zu untersuchen."

Wenn deine Sneaker staubig sind, starte langsam und stetig und ziele darauf ab, mindestens 30 zu gehen Minuten die meisten Tage der Woche.Letzte Aktualisierung: 8/28/2012

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