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Zigaretten verlieren, aber zunehmen? Es ist okay, Studie findet

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DIENSTAG, 12. März 2013 - Haben Sie Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, weil Sie denken, dass Sie an Gewicht zunehmen? Extra-Pfunde auf der Skala nach dem Aufgeben des Rauchens wird mehr als kompensiert durch die kardiovaskulären Vorteile der Gewohnheit zu treten, neue Forschungsergebnisse.

Eine Analyse der Daten aus der Framingham Offspring-Studie, von 1984 bis 2011 gesammelt, festgestellt, dass unter Menschen ohne Diabetes, diejenigen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, schneiden ihre Herzrisiken in zwei Hälften. Und die Gewichtszunahme änderte diese 50-prozentige Reduktion des Risikos für Herzinfarkt, Schlaganfall oder kardiovaskulären Tod nicht. Bei Menschen mit Diabetes stellten die Forscher einen ähnlichen Risikoabfall fest, konnten ihn aber wegen der geringen Anzahl von Menschen mit bekanntem Diabetes in der Langzeitstudie nicht als signifikant bezeichnen.

Angst vor Gewichtszunahme als Konsequenz der Rauchentwöhnung kann sein stark genug, um den Raucher zum Leuchten zu bringen. "Eine einfache Erklärung, für viele Menschen, ist, dass die Risiken von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und so weiter in der Zukunft aus sind", sagte Edward Abramson, PhD, emeritierter Professor für Psychologie an der California State University und Autor von Emotionales Essen , der nicht an der Studie beteiligt war. "Mit Gewichtszunahme sind das Stigma und soziale Folgen in der relativ unmittelbaren Zukunft."

Eine 2000 in der Zeitschrift Health Psychology veröffentlichte Studie schätzt, dass die Hälfte der weiblichen Raucher und ein Viertel der männlichen Raucher mit Gewichtszunahme betroffen sind, wenn sie aufhören . Anekdoten, der Chefarzt der American Lung Association, Norman H. Edelman, MD, der ebenfalls nicht an der Arbeit beteiligt war, sagte, dass die Angst vor Gewichtszunahme ein Problem ist, das besonders bei jungen Frauen zu beobachten ist. Dr. Abramson stimmte zu. "Ich würde eine Vermutung wagen, dass dies wahrscheinlich zu einem gewissen Grad auf dem Alter basiert", sagte er.

In ihrer Veröffentlichung in der März-Ausgabe von JAMA, die Forscher festgestellt, eine "allgemeine Tendenz zur Gewichtszunahme" in alle Teilnehmer, einschließlich Raucher, Nichtraucher und Langzeitducker, wobei diese Gruppen im Durchschnitt alle vier bis sechs Jahre zwischen den Studienbesuchen 1 bis 2 Pfund gewinnen. Jüngste Quittierer hatten im Gegensatz dazu seit ihrem letzten Besuch durchschnittlich 5 bis 10 Pfund zugenommen. Aber da Langzeit-Quittierer und Niemals-Raucher zwischen den Besuchen ähnliche Mengen erreichten, deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die Gewichtszunahme im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung im Zeitverlauf nachlässt.

"Das sollte die Leute wirklich davon überzeugen, dass Raucherentwöhnung ein absoluter Vorteil ist" sagte Dr. Edelman. "Die Gewichtszunahme ist nicht viel zu beginnen, und es tut nichts, um die positiven Auswirkungen der Raucherentwöhnung zu blockieren."

Rauchen aufhören und Gewichtszunahme

Nicht jeder, der mit dem Rauchen aufhört Packungen auf Pfund als Folge, aber viele tun, in der Regel innerhalb der ersten paar Monate des Aufgebens. Fast 80 Prozent der Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, gewinnen nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums eine gewisse Gewichtszunahme. Die Schätzung der typischen Anzahl von Pfunden, die Sie gewinnen können, hängt davon ab, wo Sie suchen.

Einige Experten sagen, dass Quitters durchschnittlich 5 bis 7 Pfund gewinnen, während Abramson sagte, dass der aktuelle Wert durchschnittlich 9 Pfund betrug. Eine im Juli 2012 im British Medical Journal veröffentlichte Metaanalyse europäischer Studien zur Gewichtszunahme bei erfolgreichen Quittierern kam zu dem Schluss, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, durchschnittlich zwischen 8,8 und 11 Pfund gewinnen, 16 Prozent abnehmen und 13 Prozent gewinnen mehr als 22 Pfund.

Tipps zum Aufkündigen des Rauchens ohne Gewicht zuzunehmen

Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören und sich Sorgen über Gewichtszunahme machen, schlug Abramson vor, die Entscheidung aus einer langfristigen Gesundheitsperspektive zu betrachten. "Die Risiken einer 9-Pfund-Gewichtszunahme im Vergleich zu den Risiken des Rauchens sind eindeutig zugunsten einer 9-Pfund-Gewichtszunahme", sagte er.

Wenn Sie Ihre körperliche Aktivität erhöhen, kann dies dazu beitragen, die Gewichtszunahme niedrig zu halten und das Verlangen zu dämpfen. In einer Studie aus dem Jahr 2012, in der versucht wurde, Raucher zu verlassen, hatten diejenigen, die mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag hatten, eine um 55 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören als diejenigen, die dies nicht taten. Nach dem Aufhören waren diejenigen, die aktive Raucher gewesen waren, 43 Prozent weniger wahrscheinlich, sich wieder in die Gewohnheit zurückzubilden. Letzte Aktualisierung: 3/12/2013

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