Es Wird Für Sie Interessant Sein

Wie ich mit dem Rauchen aufhöre: Die Geschichte einer Frau

Wir respektieren Ihre Privatsphäre.

Wie ich angefangen habe

Wie die meisten Raucher, Shelley Leandre, 40, eine Krankenschwester aus South Dennis, Massachusetts, begann in jungen Jahren. Studien zeigen, dass 80 Prozent der Raucher vor dem 18. Lebensjahr beginnen. "Als ich etwa 10 Jahre alt war, habe ich angefangen, Zigaretten aus dem Rucksack meiner Mutter zu schleichen. Wenn sie einen Karton gekauft hätte, würde ich ein ganzes Paket mitnehmen rauchte fast eine halbe Packung pro Tag ", erinnert sich Leandre.

Und Leandres Rauchen eskalierte. "Innerhalb der nächsten paar Jahre rauchte ich jeden Tag ein Päckchen. Ich bin nicht wirklich sicher, warum ich mich entschieden habe zu rauchen, aber ich weiß, dass alle um mich herum rauchten und ich wollte es auch", sagt sie

Meine rauchenden Auslöser

"Meine schlimmsten Auslöser für das Rauchen waren morgens, nach dem Essen und bei einer Tasse Kaffee oder einem alkoholischen Getränk. Das Fahren war auch ein großer Auslöser zum Rauchen", bemerkt Leandre.

Der Wendepunkt

"Als ich 26 war, entschied ich, dass ich mit dem Rauchen aufhören musste. Die Vaterfigur in meinem Leben wurde diagnostiziert und starb sehr schnell an Lungenkrebs im Alter von 54 Jahren. Es war schrecklich. Ich hatte einen kleinen Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op...39&Itemid=32 Ich wollte dieses Verhalten nicht fortsetzen und in den folgenden Jahren für mein Kind opfern ", sagt Leandre.

Wie ich es tat

Leandre fand die Willenskraft, mit dem Rauchen aufzuhören die schwersten Wege, mit dem Rauchen aufzuhören. "Ich habe alleine aufgehört. Es hat drei Versuche gedauert, aber ich hatte das Rauchen innerhalb von sechs Monaten nach meinem ersten Versuch erfolgreich beendet", sagt Leandre, deren pure Entschlossenheit ihr geholfen hat, mit dem Rauchen aufzuhören.

Mein Rat

Eines der schwierigsten Dinge beim Aufhören ist das frühe Verlangen nach Nikotin. Hier sind einige Tipps von Leandre für andere, die Hilfe brauchen, um mit dem Rauchen aufzuhören:

  • Ändern Sie Ihre Diät. "Ich hatte Angst, Gewicht zu gewinnen, indem ich Zigaretten durch Nahrung ersetzte, also änderte ich meine Ernährung gesündere Nahrungsmittelauswahl und es wurde einfacher und leichter, den Drang zu rauchen zu bekämpfen ", sagt Leandre. Gewichtszunahme ist nicht unvermeidlich, wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Essen zu zügeln.
  • Übung. Übung ist eine gute Möglichkeit, Gehirn-Chemikalien zu stimulieren, die Endorphine genannt werden, die helfen, Nikotinsüchte zu bekämpfen. "Ich begann zweimal täglich Sport zu treiben, und das, kombiniert mit meiner Ernährung, half mir, mich besser und stärker zu fühlen", bemerkt sie. Der ein-zwei Schlag der Diät und der übung ist eine todsichere Weise, Gewicht zu verringern oder überhaupt zu vermeiden, indem man das Rauchen aufgibt.
  • Vermeiden Sie Langeweile . Leandre fand andere Möglichkeiten, ihre Hände zu besetzen, als nach einer Zigarette zu greifen und sie anzuzünden. "Um das Rauchen aus Langeweile zu vermeiden, habe ich angefangen, Kreuzworträtsel zu machen, wenn es keine Zeit gab", sagt sie.
  • Nutze positive Selbstgespräche. "Das Aufhören war definitiv nicht einfach Ich müsste mich ständig daran erinnern, warum ich kein Raucher sein wollte ", erinnert sich Leandre.

" Es wird wirklich besser, also gib nicht auf, aufzuhören ", sagt Leandre. "Kämpfe durch den Drang - sie werden verschwinden. Bleib beschäftigt, also konzentriere dich weniger auf das Rauchen und erinnere dich immer wieder daran, warum du überhaupt aufhörst." Und wenn Cold Turkey nicht erfolgreich ist, wissen Sie, dass es viele andere Möglichkeiten gibt, mit dem Rauchen aufzuhören, die für Sie arbeiten könnten. Letzte Aktualisierung: 21.06.2013

arrow