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Wie ich mit dem Rauchen aufhöre: Die Geschichte eines Mannes

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Wie ich anfing

Gary Rigoletti, ein Geschäftsmann, fing an zu rauchen junges Alter und rauchte schwer für 13 Jahre. "Ich fing an zu rauchen, als ich 15 war, hauptsächlich, weil fast alle anderen es taten und es war angeblich die coole Sache. Sobald ich anfing, schien es lustig und cool zu rauchen. Ich rauchte täglich etwa eine Packung, bis ich 28 war ", sagt Rigoletti.

Mein Rauchen löst aus

" Sobald ich süchtig war, gab es eine Reihe von Auslösern zum Rauchen ", erinnert sich Rigoletti. "Ich habe mich am Morgen, nach jeder Tasse Kaffee und nach jeder Mahlzeit angespritzt. Später ging es immer gut mit dem Rauchen. Während der Arbeit, als ich meine Karriere begann, rauchten alle im Büro. Das Autofahren war auch ein Lieblingszeit, um zu rauchen. "

Der Wendepunkt

" Mit Mitte zwanzig begann ich, die physischen Auswirkungen des Rauchens zu spüren, wie Kurzatmigkeit und das Hacken am Morgen. Ich begann den Gestank zu hassen von abgestandenen Hintern ", sagt Rigoletti. "Ich wusste, wie schlimm es für mich war."

"Im Mai 1978, drei Wochen vor meinem 29. Geburtstag, lud mein Partner Tom mich zu meinem ersten Kentucky Derby ein. Tom, ein Drei-Pack-Tag Kamels Raucher, hatte gerade seine zweite Runde der Operation am offenen Herzen abgeschlossen (er war damals nur 48 Jahre alt) Ich wusste tief, dass, wenn ich nicht mit dem Rauchen aufhören würde, ich der nächste sein würde, der diesen Weg gehen würde "Er sagt.

Wie er es tat

Rigoletti versuchte eine Reihe von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor er erfolgreich war. "Ich habe in den letzten drei Jahren, in denen ich geraucht habe, mehrere missglückte Versuche unternommen, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich würde versuchen, nur einen zu rauchen und einen am Tag rauchen zu lassen, was immer dazu führte, dass ich meine gewohnte Gewohnheit wieder aufnahm", sagt er.

"Der Chirurg, der Toms offenes Herz [Operation] hatte, und ich flogen zusammen nach Louisville. Zu dieser Zeit konnte man frei in den Flugzeugen rauchen und ich zündete kurz nach dem Start eine an. Der Blick, den der Arzt mir gab Ich leuchtete auf, war unverkennbar, das werde ich nie vergessen, am Sonntagmorgen, nach dem Derby, habe ich am Flughafen unserer Gruppe erklärt, dass ich aufhöre, ich zerknüllte was von meiner letzten Zigarettenpackung übrig war und knallte theatralisch Ich wusste, dass ich bereit war, mit dem Rauchen aufzuhören. Ich denke, ich habe eine große Szene darüber gemacht, weil es mir zusätzliche Motivation geben würde, nicht zu versagen ", erinnert sich Rigoletti.

My Advice

Nikotinentzug ist ein großes Problem für die meisten Menschen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, und viele Menschen brauchen Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören. Hier sind Garys Tipps:

  • Nimm es einen Tag nach dem anderen. "Nachdem ich mehrmals versucht und gescheitert war, wusste ich, wie es enden würde. Jeder Tag, besonders früh im Prozess, wäre ein Eine Reihe von Herausforderungen, um keine Zigarette zu haben ", sagt Rigoletti.
  • Sei bereit für die Heißhunger. " Das waren die schwierigsten Zeiten, die mehrmals am Tag passierten, oft um meine Auslösezeiten Ich wusste, dass ich kommen würde. Ich bereitete mich auf sie vor und konzentrierte meine Bemühungen auf sie. Ich schloss meine Augen und konzentrierte mich darauf, für jeweils 10 Sekunden nicht zu rauchen ", sagt er. Das würde ihm die notwendige Hilfe geben, mit dem Rauchen aufzuhören.
  • Versteht, dass das Verlangen verschwinden wird. "Als die Tage zu Wochen und Wochen zu Monaten wurden, nahm der Wunsch zu rauchen langsam ab "Meine Investition, indem ich rauchte und allmählich leichter gar nicht rauchte. Nach etwa sechs Monaten hatte ich keinen starken Wunsch mehr zu rauchen", erinnert er sich.

Rigoletti blickt auf diese harten Tage als eine Investition in seine Gesundheit. "Es ist eine Investition, die komplett in den Keller geworfen würde, wenn ich jemals dem Wunsch nach Rauchen nachgeben würde. Ich habe seit 33 Jahren keine Zigarette mehr und möchte nie wieder eine rauchen", sagt er Aktualisiert: 21.06.2013

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