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Der große amerikanische Smokeout: Sind Sie bereit zum Aufhören?

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Es ist wieder so weit: Der 15. November ist der 31. jährliche "Great American Smokeout" - eine landesweite Kampagne der American Cancer Society um Rauchern zu helfen, die Gewohnheit zu beenden. Es hilft auch, die Aufmerksamkeit auf die gesundheitlichen Bedingungen (Lungenkrebs und Emphysem, nur für Anfänger) und Todesfälle, die mit dem Rauchen verbunden sein können, zu lenken. Tabak ist die führende vermeidbare Todesursache, die jetzt für das Töten von etwa 435.000 Amerikanern pro Jahr verantwortlich ist. Das Risiko eines Rauchers, an Lungenkrebs zu erkranken, ist zehn bis zwanzig Mal höher als bei Nichtrauchern - und die Liste der mit dem Rauchen verbundenen Krankheiten wurde nicht nur auf Herzinfarkt und Schlaganfall erweitert, sondern auch auf Katarakte, Nierenkrebs, Lungenentzündung und Gebärmutterhalskrebs andere.

Ungefähr 45 Millionen Amerikaner rauchen, aber schätzungsweise 70 Prozent dieser Leute haben gesagt, dass sie aufhören wollen. Ein Tag erfolgreich ohne Zigaretten zu verbringen, bedeutet, dass Sie wirklich versuchen, nicht Ihre neue Gewohnheit zu rauchen. Was können Sie durch das Beenden jetzt erreichen?

  • In 20 Minuten sinkt Ihre Herzfrequenz.
  • In 12 Stunden sinkt das Kohlenmonoxid in Ihrem Blut.
  • In zwei Wochen bis drei Monaten verbessert sich Ihr Kreislauf die Lungenfunktion wird zunehmen.
  • In einem bis neun Monaten werden sich die Cilien (winzigen "Haare") in Ihren Lungen normalisieren, ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Lungen zu reinigen und Schleim zu bekämpfen, wodurch das Risiko einer Infektion verringert wird.
  • In einem Jahr wird das Risiko für Herzerkrankungen um die Hälfte reduziert.
  • In fünf Jahren verringert sich das Schlaganfallrisiko.
  • In zehn Jahren sinkt das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, um 50 Prozent. Das Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken - Mund, Rachen, Speiseröhre, Blase, Gebärmutterhals, Bauchspeicheldrüse - sinkt ebenfalls.

Rauchen ist nicht einfach - Sie werden Hilfe brauchen! Diese Everyday Health Artikel können mehr Details darüber enthalten, warum Sie aufhören sollten, und Ihnen tolle Tipps geben, die Ihnen helfen, mit Zigaretten für immer fertig zu werden.

Bewertet von Holly G. Atkinson, MD

Letzte Aktualisierung: November 2007

Zuletzt aktualisiert: 08.11.2007

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