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Steigern Sie Ihre gute Cholesterin

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Ich bin 36 Jahre alt und mein gutes Cholesterin ist zu niedrig. Was kann ich tun?

- Nilsa, Florida

Hochdichtes Lipoprotein (HDL) - oder "gutes" Cholesterin - soll vor Plaqueablagerung in den Arterien schützen, indem es Cholesterin von den Arterien weg und zurück in die Leber transportiert zur Entfernung aus dem Körper. Obwohl ein höheres HDL-Niveau mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist, diskutieren Experten immer noch, ob die Erhöhung des HDL-Cholesterins die Antwort ist.

Das HDL-Ziel einer Frau sollte über 50 mg / dL (über 40 mg / dL) liegen Männer). Sie können Ihre HDL-Spiegel erhöhen, indem Sie eine Diät essen, die wenig gesättigtes Fett und Transfett, aber in den einfach ungesättigten Fetten hoch ist. Wenn Sie möchten, nehmen Sie an mindestens vier Tagen pro Woche mindestens 30 Minuten lang eine Übung mit moderater Intensität. Wenn du rauchst, hör auf. Trotz positiver Veränderungen des Lebensstils können einige Personen immer noch Kandidaten für eine medikamentöse Therapie mit HDL sein, da sie ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen haben. Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt.

Erfahren Sie mehr im Everyday Health High Cholesterol Center.

Letzte Aktualisierung: 9.4.2007

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