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8 ÜBerraschende gesundheitliche Vorteile von B-Vitaminen

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8 Überraschende gesundheitliche Vorteile von B-Vitamine

  • Von Jennifer J. Brown, PhD
  • Bewertet von Lynn Grieger, RDN
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    Folsäure ist essentiell für ein gesundes Baby

    Vitamin B9, auch Folsäure oder Folsäure genannt, ist ein Nährstoff, der für den Körper notwendig ist Wachstum und Entwicklung. Die National Institutes of Health empfiehlt, dass Erwachsene 400 Mikrogramm (Mikrogramm) täglich erhalten, während stillende Mütter 500 Mcg pro Tag brauchen, und schwangere Teenager und Frauen sollten 600 Mcg pro Tag bekommen. Natürlich vorkommendes Folat kommt in vielen Quellen vor, darunter dunkelgrünes Blattgemüse, Spargel, Rosenkohl, Orangen, Nüsse, Bohnen und Erbsen. Darüber hinaus wird Folsäure zu vielen angereicherten Lebensmitteln wie Getreide und Brot hinzugefügt.

    Teens und Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, finden es schwierig, genug Folat zu bekommen, aber dieses B-Vitamin ist für die Gesundheit eines Babys von entscheidender Bedeutung und Entwicklung. Wenn genug Folat eingenommen wird, werden Geburtsfehler des Neuralrohrs (Gehirn und Wirbelsäule) bei Babys verhindert und ein gesundes Wachstum gefördert.

    Das Büro für Nahrungsergänzungsmittel der Nationalen Gesundheitsinstitute empfiehlt, mit Ihren Gesundheitsdienstleistern über Nahrungsergänzungsmittel zu sprechen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 01/05/18
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