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10 Beste herzgesunde Herbstnahrung

Everyday Health Heart Health

10 Best Heart-Healthy Fall Foods

  • Von Karen Asp
  • Bewertet von Maureen Namkoong, RD
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    Äpfel für Pektin

    Herz Vorteile: & ldquo Ein Apfel am Tag hält den Kardiologen wirklich weg, & rdquo; Fenster sagt, unter Berufung auf den hohen Gehalt der Frucht gesunde Verbindungen wie Pektin (eine Art von Faser) und Quercetin (ein Antioxidans). Es wurde auch gezeigt, dass sie Blutzucker verbessern und regulieren. Wenn Sie die gesamte Frucht essen, kann das Pektin die Blutfettwerte verbessern. Studien haben sogar ergeben, dass der Verzehr von Äpfeln vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, weniger zu essen und weniger abzunehmen.

    Wie man sie isst: Sie sind roh genug, um sie zu essen? Sauté Äpfel Zwiebeln, Zitronensaft und Gewürze wie Rosmarin oder Basilikum, und als Belag auf jedem Protein verwenden. Oder backen Sie sie entweder ganz oder in Scheiben.

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  • Zuletzt aktualisiert: 25.09.15
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