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Was deine Stimme dir über deine Gesundheit sagen kann

Gesundheit im Alltag Gesundes Leben

Was Ihre Stimme Ihnen sagen mag Über Ihre Gesundheit

  • Von Anne Harding
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    So schützen Sie Ihre Stimme

    Die American Academy of HNO-Kopf-und Hals-Chirurgie, NIDCD und andere schlagen diese Möglichkeiten vor um deine Stimme zu schützen:

    • Bleibe hydratisiert - trinke täglich sechs bis acht Gläser Wasser.
    • Begrenzen Sie Alkohol und Koffein. Beide können austrocknen und Ihren Hals reizen.
    • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter im Winter oder wenn Sie in einem trockenen Klima leben.
    • Vermeiden Sie Medikamente, die Ihren Hals austrocknen, zum Beispiel einige Erkältungs- und Allergiemedikamente.
    • Don nicht rauchen; Passivrauchen vermeiden.
    • Von stark gewürzten Lebensmitteln fernhalten, die einen rauschreizenden Reflux auslösen können.
    • Keine alkohol- oder geruchsintensiven Substanzen verwenden.
    • Tief durchatmen deine Stimme, die weniger ermüdend ist, als aus dem Rachen zu sprechen.
    • Halte das Telefon nicht zwischen Kopf und Schulter, was die Nackenmuskulatur anspannen kann.
    • Sprich nicht zu laut oder zu leise. Sowohl Schreien als auch Flüstern können deine Stimme belasten.

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  • Zuletzt aktualisiert: 29.04.15
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