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  • Stressabbau mit Yoga.

    Yoga ist eine hervorragende Möglichkeit, saisonalen Stress abzubauen während Stärke, Flexibilität und Balance verbessern. Stellen Sie Ihren Wecker auf, um eine halbe Stunde früher als gewöhnlich morgens aufzustehen, um ein paar Entspannungs- und Atemübungen zu machen. Oder nehmen Sie sich Zeit für ein tiefes Atmen während des Arbeitstages: Sitzen Sie bequem mit geschlossenen Augen und gerader Wirbelsäule. Erlaube dir, einige Minuten lang auf natürliche Weise zu atmen und jede Spannung in deinem Körper loszulassen. Dann beginnen Sie tief und langsam zu atmen und auszuatmen, wobei Sie während des Einatmens bis 6 (ungefähr 6 Sekunden) zählen und dasselbe für das Ausatmen tun. Wiederholen Sie sechs bis zehn Mal und kehren Sie dann zu Ihrer normalen Atmung zurück. Wenn du keine formellen Yogaübungen kennst, nimm dir ein Video in deinem örtlichen Leihgeschäft, finde ein Yoga-Training online oder wähle ein Yoga-On-Demand-Programm aus deinen Kabel- oder Satelliten-TV-Optionen.

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  • Zuletzt aktualisiert: 12.12.11
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