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Einfache Schritte zu besserer Gesundheit

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Einige der Maßnahmen, die die größte Auswirkung auf unsere Gesundheit haben können, sind laut David Agus, MD, Professor für Medizin und Technik und Leiter des Westside Cancer Center an der Universität von Süd-Kalifornien. In seinem neuen Buch "Ein kurzer Leitfaden für ein langes Leben" gibt Dr. Agus einfache Ratschläge, wie man ein längeres, gesünderes Leben führen kann. Warum High Heels Entzündungen verursachen können oder warum eine To-Do-Liste den Stress reduzieren kann, Agus bietet gesammelte Erkenntnisse und Tipps. Wir haben mit Agus darüber gesprochen, wie er herausgefunden hat, was der wichtigste Gesundheitsrat ist, wie die Genetik eine größere Rolle dabei spielen kann, länger gesund zu bleiben und warum die Vorsorge so wichtig ist:

Ihr erstes Buch, "Das Ende der Krankheit", "Konzentrierte sich auf Möglichkeiten, Ihr Leben zu verlängern und auf andere Weise über Krankheiten nachzudenken. Was hat Sie dazu gebracht, sich weiterhin auf diese einfachen Wege zu konzentrieren, um länger gesund zu bleiben?

Vielen Leuten, die das erste Buch mochten, gefiel es, dass sie Ratschläge zu einfachen Dingen gaben, die sie tun konnten, um ihre Gesundheit zu verbessern. Deshalb wollte ich darüber hinausgehen und über gesundheitliche Probleme sprechen, die Menschen verstehen und wie sie sehr schnell darauf reagieren können. Es hat viele präskriptive Elemente, und es ist leicht zu nähern. Du willst nicht, dass Gesundheit eine beängstigende Sache ist. Dies sind einfache Dinge, die nicht teuer sind und sogar Spaß machen können.

Sind die Fragen, die Sie stellen, eine Menge in Ihrer Praxis? Wie bestimmen Sie, was für einen durchschnittlichen Patienten am nützlichsten ist?

Es hat sich über Jahrzehnte entwickelt, Patienten mit und ohne Krebs zu sehen - auf diese Bereiche konzentrieren sie sich. Sie sind Themen, die einen großen Unterschied im Gesundheitswesen machen können und gleichzeitig Dinge, die Menschen interessieren und verbessern wollen.

Mit der Adipositas-Epidemie und einer zunehmenden Anzahl von Menschen, die chronische Gesundheitsprobleme bekommen, wenn sie älter werden, tun Sie Denken Sie, dass die Leute sich mehr darum kümmern sollten, fit und gesund zu bleiben, wenn sie älter werden?

Die Daten zeigen, wenn Sie wissen, was Sie tun, wenn Sie wissen, dass Sie einige Bedingungen durch Ändern Ihres Verhaltens verhindern können, wenn Sie es sehen Papier - Sie können aufhören. Es hat bei mir funktioniert. Ich war ein arroganter Arzt, aber als ich herausfand, dass ich ein hohes Risiko für Herzkrankheiten hatte und es vor mir sah, änderte ich meine Ernährung und machte einen Spielplan.

Sie sind nicht nur Ärztin, sondern auch Co Gründer von Navigenics, einem Unternehmen für Gentests. Warum das Interesse an Genetik? Was denkst du, beeinflusst es die Gesundheitsentscheidungen der Menschen?

Ich glaube nicht, dass das Wissen um die genetischen Risiken eine Person ausflippen lassen würde, sondern sie würde sie stärken. Die National Institutes of Health haben eine Studie durchgeführt, die gezeigt hat, dass das Wissen um ein höheres Risiko, an Alzheimer zu erkranken, keinen Einfluss auf Ihre Lebensqualität hat. Mit Genetik reden wir über Dinge, in die wir eingreifen und etwas bewirken können. Ich denke, wenn Ihnen jemand sagt, dass Ihr Risiko für hohe Cholesterinwerte und Herzkrankheiten hoch ist, werden Sie in Panik geraten, weil Sie dafür verantwortlich sind, die Kontrolle über diese Risikofaktoren zu bekommen.

Glauben Sie, dass das Gesundheitswesen eine große Bedeutung hat? zur Vorbeugung von Krankheiten?

Die traurige Wahrheit ist, dass wir Krankheiten, insbesondere Herzkrankheiten und Krebs, nicht allzu gut behandeln, aber wir sind ziemlich gut darin, die meisten davon zu verhindern. Wenn Sie Ressourcen, Wissen und Empowerment kombinieren können, sind Sie auf einem guten Weg zur Prävention. Es gibt eine Vorstellung, dass einige dieser präventiven Maßnahmen - wie die tägliche Einnahme eines Baby-Aspirins zur Vorbeugung eines Schlaganfalls - ein Zeichen von Schwäche sind. Es muss eine Bewegung geben, um Krankheiten vorzubeugen und nicht nur zu behandeln. Eine Grippeimpfung ist ein weiteres Beispiel. Es gibt Daten, dass, wenn Sie die Grippe bekommen, Ihr Risiko für Herzerkrankungen steigt; aber die Gesellschaft ist immer noch nicht dabei, eine Grippeimpfung zu bekommen. Wir müssen Stellung beziehen und tun, was wir tun müssen, um uns so lange wie möglich gesund zu erhalten.

Was sind ein paar grundlegende Dinge, die Menschen leicht implementieren können, um ihre Gesundheit zu verbessern?

Es gibt einige sehr einfache Dinge wie zum Beispiel jeden Morgen zur gleichen Zeit jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen - diese Dinge können Auswirkungen auf haben Ihr Gewicht, Kognition und sogar Diabetes Risiko, ob Sie eine Zwei-Mahlzeiten-am-Tag-Person oder eine Vier-Mahlzeiten-am-Tag-Person sind.

Eine andere grundlegende Sache ist Bewegung. Unsere Körper wurden entwickelt, um sich zu bewegen, und Menschen, die sich regelmäßig bewegen, haben ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Krebs, und diese Daten sind ziemlich dramatisch. Es muss nichts herausforderndes sein, es kann nur so etwas wie Parken weiter weg sein, Rat, den wir die ganze Zeit bekommen, aber wahrscheinlich nie wirklich folgen.

Ärzte können das auch besser machen. Zu oft sagen wir den Leuten, was sie tun sollen, aber wenn wir ihnen sagen, warum und was die Rendite ihrer Investition für richtiges Gehen oder Essen ist, ist es wahrscheinlicher, dass sich etwas ändert.

Was ist der schwierigste Teil des Versuchs? damit die Menschen langfristig über ihre Gesundheit nachdenken?

Die Herausforderung besteht darin, dass Sie über etwas nachdenken, das Sie in einem Jahrzehnt oder mehr betreffen wird. Wenn ich dir sage, dass du trainieren sollst und dir sofort besser geht, wirst du es wahrscheinlich tun. Wenn es dich in 10 Jahren betrifft, kann es sehr schwer sein, Menschen zum Handeln zu bewegen. Es lehrt Menschen, dass ihr Verhalten heute von Bedeutung ist. Wenn Sie in der Lage sein möchten, mit Ihren Enkelkindern zu spielen, denken Sie darüber nach, wie Sie Ihr Verhalten jetzt ändern können, damit Sie mit ihnen spielen können und nicht mit einer chronischen Krankheit zu kämpfen haben.

Erinn Connor ist ein Mitarbeiter von Health Matters Mit Dr. Sanjay Gupta Zuletzt aktualisiert: 1/2/2014

Dr. Sanjay Gupta

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