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Was ist destruktives Denken?

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Was ist destruktives Denken?

- Chi, Oklahoma

Diese Vorstellung stammt von kognitiv-behavioristischen Theorien der Depression und wird allgemein negatives Selbstgespräch genannt ... Es bezieht sich auf einen negativen internen Dialog oder eine interne Konversation, die oft eine Vernachlässigung von uns selbst oder unserem Leben beinhaltet. In der Depression werden diese Arten von Gedanken als Ursache und Folge der depressiven Stimmung angesehen. Wenn du dir sagst: "Ich bin eine schreckliche Person", dann beginnst du dich schlechter zu fühlen, was bestätigt, dass du eine schreckliche Person bist, die dich dazu bringt, weniger zu tun, und so weiter - dies wird die Abwärtsspirale sowohl der Stimmung als auch Verhalten, das wir als Depressionen kennen.

Wenn es um Gewichtskontrolle geht, sprechen wir über destruktive Gedanken in ähnlichen Worten wie oben beschrieben. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie etwas von Ihrem Plan gegessen haben oder Sie eine Trainingseinheit übersprungen haben. Leute, die mit ihrem Gewicht kämpfen, sagen vielleicht: "Siehst du? Ich werde einfach wieder versagen" oder "Ich wusste, dass ich das nicht tun könnte." Die Werkzeuge, die wir zur Gewichtsveränderung verwenden, um destruktives Denken zu verändern, stammen tatsächlich aus der exzellenten Arbeit, die bei der Behandlung von Depressionen geleistet wurde.

Viele Menschen haben oft einen internen Dialog. Manchmal ist dieser Dialog positiv und manchmal nicht. Unabhängig davon, ob es positiv oder negativ ist, enthält der Dialog oft Worte oder Botschaften, die von Menschen in unserem Leben, Vergangenheit oder Gegenwart, eingeführt und von unserer eigenen inneren Stimme verewigt werden. Im Falle destruktiver oder negativer Gedanken können diese Nachrichten beinhalten: "Du bist faul", "Du bist ein Versager" oder "Warum belästigen? Du wirst niemals dieses Gewicht verlieren." Natürlich kann das dazu führen, dass Sie nicht das nächste tun, was Sie tun müssen. Ein Therapeut oder Verhaltensspezialist versucht Ihnen beizubringen, diese Gedanken im Moment zu erkennen und zu stoppen. Es gibt viele Techniken, um das zu tun, einschließlich des Wortes "Stop". Das Ziel ist es, den negativen Gedanken zu verdrängen und ihn durch einen konstruktiveren zu ersetzen, wie zum Beispiel: "Nun ja, ich habe es in diesem Moment blies, aber es hat keinen Sinn, es noch weiter zu blasen. Ich werde einfach weitermachen Spur." Oder: "Ich bin nicht faul. Ich mache viel durch, um mein Gewicht zu kontrollieren und daran zu arbeiten. Etwas ist nur vorübergehend im Weg."

Die genauen Wörter, die du benutzt oder wie du es erreichst Das Schweigen der negativen Stimme kann variieren. Ich ermutige Leute, die Version zu finden, die am besten für sie funktioniert. Persönlich mag ich es, mich über meine negative Stimme lustig zu machen - sie nimmt ihre Kraft weg.

Letzte Aktualisierung: 9.7.2007

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